Sådan Burn lagrede fedt

Der er to typer af fedt i vores kroppe . Der er det fedt , vi har brug for, afgørende fedt og fedt, vi ikke har brug for , lagret fedt . Essential fedt hjælper vores krop fungerer korrekt og er ansvarlig for udførelsen næringsstoffer til vores vitale organer. Lagret fedt kunne have været nyttigt, når vi havde til at jage for vores egen mad , og gik en lang tid uden at spise , men i det moderne samfund er det blot ubrugelig, uskøn bagage vi bære rundt , fordi vi ikke brænder nok kalorier . At brænde et pund kropsfedt skal du forbruge 3.500 kalorier . Der er måder at brænde lagret kropsfedt og gøre din krop en effektiv kalorie- brænding maskine. Instruktioner
Sådan Burn lagrede fedt
1

Fat- brænding hjertefrekvens : At bestemme din fedt-brænding puls, en stresstest har udført af en læge eller få en øvelse fysisk gøres på gym. Denne test kan også findes online, og vil give dig en generel idé om din maksimale puls for at brænde fedt , baseret på din alder og hvilepuls
2

Øvelse: . Må aerobe øvelser, der øger din puls til hjerte- rate -niveau eller over hjerte- rate -niveau i din fedt-brænding zone. Jo højere intensiteten af din træning , jo flere kalorier og fedt du vil brænde
3

Vægttræning : . Ved at bygge muskler du øge dit stofskifte . Når du øger stofskiftet, kroppen forbrænder flere kalorier - selv i hvile. For at øge muskelmasse, løfte vægten , indtil du har svært ved at gøre den sidste gentagelse . . Også gøre full-body træning med vægte , der omfatter arme , ben, bryst og ryg
4

Forøg protein : Kulhydrater omdannes til sukker og derefter til fedt, hvis de ikke bruges af kroppen til energi. Begræns indtagelsen af kulhydrater til færre end 40 gram per dag for maksimal fedt-brænding . Forbruge fødevarer med højt proteinindhold
5

Drik vand : . Vand hjælper med at skylle ud toksiner , der ophobes med fedt oprustning. Vand vil også bidrage til at gøre du føler dig fuld og dæmpe din appetit. Forøg dit indtag af vand til mindst seks 12- oz. glas om dagen
6

Sleep : . Få masser af hvile . Din krop kan ikke udføre på sit optimale niveau, hvis du ikke er udhvilet. Træthed fører til overspisning og fedt ophobning . Din krop har brug recovery tid til at forberede den næste fedtforbrændende session.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler