Sådan Practice Waist Management
"talje Management" er en slankekure og motion strategi opfundet af Drs . Roizen og Oz , forfattere til bestselleren : "Du på en diæt : . Instruktionsbogen for Waist Management Book " Dette program indebærer at spise sundt og undgå hvide og beriget mel og andre fødevarer onder , alt imens at udøve regelmæssigt . Her er hvordan du kan øve talje management - og se din midsection skrumpe. Instruktioner1
Spis masser af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn . Fyld din kost med sunde , naturlige og uforarbejdede fødevarer og du vil blive øve talje management.
2
Ban fra dit spisekammer high fructose corn syrup , beriget mel , hvide mel og noget lavet med transfedt eller hydrogeneret olie . Du skal spise meget lidt sukker på denne diæt - hvis ernæringsmæssige oplysninger rapporterer mere end 4 gram per portion , det er for højt sukkerindhold for denne diæt
3
Vær forsigtig med dit fedt indtag . . Det er OK at nyde fødevarer fremstillet med sunde, naturlige fedtstoffer , ligesom avocado , men mættet fedt skal undgås . Alt, hvad der har mere end 4 gram mættet fedt er off grænser .
4
Spis en stor , sund morgenmad hver morgen. Hvis du ikke har tid til at sidde ned til en fluffy æggehvide omelet , blend dig selv en smoothie lavet af frugt .
5.
Få den rigtige mængde motion . Du behøver ikke kompliceret udstyr til at træne taljen Management måde . Walk for en halv time om dagen, løfte vægte for en halv time om ugen og til sidst bygge op til at arbejde op en sved i en time en gang om ugen - hvilket kan blive brudt op i små trin hver dag . Sørg for stretching er en del af din rutine .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler