Hvor meget vand har du brug for at drikke for at rense dit system

? De fleste mennesker går gennem livet uden at vide, hvor meget vand at drikke hver dag , og nogle modvilje drikkevand og foretrækker at slukke tørsten med andre væsker. Men vand er den vigtigste i livet ved siden af luft , som mennesker består hovedsageligt af vand --- 75 procent af vores vægt , faktisk. Derfor er det nødvendigt for dit helbred og liv til at drikke nok vand hver dag for at rense ud toksiner og bære næringsstoffer i hele din krop .
Ekspert Insight

Internationalt anerkendte forsker og forfatter Fereydoon Batmanghelidj , MD , siger, at med henblik på korrekt rense og fugte din krop skal du aldrig vente, indtil du bliver tørstig til drikke vand. I stedet foreslår han du drikker omkring fire Quarts af vand hele dagen hver dag. "Når vi drikker nok vand, så urinen er farveløs , det er et godt tegn , " siger han. "Når urinen bliver gult, betyder det , at kroppen er begyndt at blive dehydreret , og når det bliver orange, så kroppen er virkelig dehydreret og en del af kroppen er ramt af at dehydrering ".

Fordele

dit indtag af vand , Den Internationale Sports Medicine Institute antyder du drikker halvdelen af din vægt i ounces vand hver dag, hvis du ikke er aktiv . Så hvis du vejer 150 pounds , drikker 75 ounce vand dagligt . Hvis du er atletisk, drikker mere --- op til to tredjedele af din vægt i ounces vand dagligt, hvilket er 100 ounce vand, hvis du vejer 150 pounds.

Typer

Integrativ medicin ekspert Andrew Weil , MD, drikkevarer destilleret vand. Han siger, det er sikkert at drikke , og selvom du kan købe på flaske destilleret vand han anbefaler at forske og investere i et hjem destilleriet eller et hjem vand rensning system. Destilleret vand er ren , og selv om mineralerne er fjernet, " Vi får vores mineraler fra fødevarer, ikke vand ," siger Weil . "Så vidt surhed går , destilleret vand er tæt på en neutral pH-værdi og har ingen effekt på kroppens syre /base balance. "
Misforståelser

Nogle mennesker tror, at hvis du er oppustet , drikkevand vil gøre dig beholde endnu mere væske . I virkeligheden , hvis du er oppustet det betyder, at du skal drikke mere vand , ikke mindre, fordi hvis du ikke får nok vand , vil du ikke være i stand til at rense dit system --- og din krop vil holde på hver eneste dråbe det kan og gemme det i hele din body.Another misforståelse er, at du kan få dit vand fra andre væsker. "Men intet erstatter vand --- ikke en ting ," siger Batmanghelidj . "Ingen drink --- ingen kaffe, ingen te , ingen alkoholiske drikkevarer. Ikke engang frugtsaft . Hver af dem har sin egen dagsorden. "

Relaterede Sundhed Artikler