Sådan Transendentally meditere sind, krop og sjæl

Find et roligt sted (med ingen musik , ingen menneskelig stemmer og minimal industriel støj ), en stol, der giver dig mulighed for at sidde oprejst (ingen ludende ), og en halv time på et tidspunkt på dagen , du har til din rådighed på en regelmæssig basis . Placer hænderne på lårene , så "delvis " luk øjnene , eller rettere lade øjenlågene falde ned. Hvis du har tillid /tilbeder en guddom /højeste væsen , tænke den højeste form for denne essens . Hvis du ikke gør det, det er okay. Fortsæt alligevel.
2

Sig Montra "Om ", som hvis pronouced den måde, det er i øst, har alle vokalerne på alle sprog i det og lad det vibrere gennem kroppen , går op og ned ad ryggen ( activiting de Shakra centre ) . Hvis du har et forhold til det guddommelige , tilbyde dig selv og dine jordiske resultater til denne guddommelighed , som om det er din sidste åndedrag , derefter på inhalerer , lad guddommelighed komme ind i dig. Koncentrer dine øjne på et punkt med er midtvejs mellem dine øjne og , som forestillede , omkring 4 inches foran panden. (Hvis du lader dig se på noget tidspunkt "bag " denne afstand , vil du være at se dine egne tanker og trak i ved dem ... noget du ikke ønsker skal ske . ) Med ørerne, koncentrere sig om lyden "Om "som du siger det , så tror det. Koncentrer din indre ører også lyden af ​​stilhed , der vil dukke op (eller som du måske allerede høre , især hvis du har brugt tid fusionere med naturen i rolige, sneklædte skove ) . Koncentrer din fysiske energi på solar plexus , 4 inches under navlen.
3

Hold koncentrere som i ovenstående trin , og lad sindet " vind selv ned. " Prøv at ikke tænke på andre ting , men ikke aktivt kæmpe tanker, der kommer til dig . Se dem fra en fritliggende afstand ... som du er "sjæl" watching sindet tror.
4

Kom tilbage ud af " zone" i 15-20 minutter. Du vil udvikle et instinkt for dette, men i mellemtiden lade en anden ringe en klokke . Brug ikke et vækkeur . Prøv også at undgå tikkende ure i løbet af din session (r) , som du ønsker at have en følelse af " lineær " tid. Gentag denne procedure på samme tid af dagen hver dag , og du vil opdage, at du er i bedre kontrol over dine følelser , har en skarpere sind, og bare kan komme ned med meget god fysisk sundhed ( en af ​​de første tegn på det .. . en sænket hvilepuls ) .
hoteltilbud