Proteiner, der findes i valle

Protein er et vigtigt næringsstof din krop har brug for hver dag. Der er 20 aminosyrer , som er de " byggesten af proteiner, som findes inden for proteiner. Proteiner hjælpe din kropsbygning og reparere lean muskel , opbygge og vedligeholde knogler og udføre andre talrige metaboliske funktioner . Mennesker kan producere kun 10 af de 20 aminosyrer , og derfor skal vi få dem fra den mad, vi spiser hver dag. Nogle fødevarer såsom valleprotein betragtes komplette proteiner , derfor giver alle de essentielle aminosyrer. Hvad er Whey Protein ?

valle protein er en blanding af kugleformede proteiner isoleret fra valle, det flydende materiale skabt som et biprodukt ved osteproduktion . Whey protein findes naturligt i komælk , som består af to proteiner , kasein og valle. dog valle er mere opløselige og lettere at fordøje , og på grund af disse faktorer er det ofte omtales som "Gold Standard" af protein.
proteiner i valle

Valle proteinet er et komplet protein , som indeholder alle 20 aminosyrer og alle ni essentielle aminosyrer. Så meget som 30 procent af aminosyrerne i valleprotein er forgrenede aminosyrer , herunder leucin, isoleucin og valin . Muskelceller direkte kan oxidere forgrenede aminosyrer , så de anvendes ved en høj hastighed under træning . Desuden har de vist sig at have den største positive effekt på muskel proteinsyntese blandt alle de aminosyrer.
Essential & Non -essentielle aminosyrer
< p> De ni essentielle aminosyrer , der findes i valle indbefatter isoleucin , leucin, lysin, methionin , phenylalanin , threonin , tryptophan , valin og histidin . Det er afgørende , fordi kroppen ikke syntetisere dem , hvorfor de skal leveres af kilder i kosten . Ikke- essentielle proteiner i valle er alanin , arginin, aspartat , cystein, glutamat, gluatmine , glycin, prolin , serin, asparagin og tyrosin . De er stadig meget vigtigt , men din krop kan naturligvis gøre dem.
Høj kvalitet proteinkilder

høj kvalitet protein kilder omfatter kød , fisk, fjerkræ , æg , mælk, ost og yoghurt. Andre fødevarer , der indeholder høje mængder af valleprotein omfatter protein pulver, drikke blander og energi barer . For at finde ud af, om et produkt indeholder valle som en primær kilde til protein , tjek ingredienslisten for " valleprotein isolat ", " valleproteinkoncentrat " eller " hydrolyseret valleprotein " nær begyndelsen af ingredienslisten . Men valleprotein isolat er den mest rene og koncentrerede form for valle protein til rådighed , da det indeholder 90 procent eller mere af protein og meget lidt fedt og laktose.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler