Kost til Reverse Heart Forkalkning

Høje niveauer af low-density lipopropid (LDL ) eller " dårlige kolesterol ", er en vigtig indikator for potentielle problemer og er forbundet sammen med nyresygdom, med forkalkning af blod fartøjer i hjertet . LDL kan trænge blodkarrenes vægge og skabe skum celler. Disse skum celler udgør kernen i forkalkning plaque indskud . High-density lipopropid (HDL) , eller "god" kolesterol , forebygger forkalkning ved at kolesterol væk fra arterier til leveren til forarbejdning. Reduktion LDL niveauer er en af ​​de mest effektive måder at forebygge forkalkning plaques fra formning i blodkarrene.

Plantesteroler

Medicin er en vigtig aktør i at reducere LDL-kolesterol , men kostændringer og kosttilskud kan også hjælpe i processen. Plantesteroler hjælpe med at forhindre forkalkning i hjertet . Steroler findes i vegetabilske fødevarer som nødder, majs , ris og vegetabilske olier er fedt, så ligner kolesterol, de blokerer absorption af cholesterol i tarmen . Sænkning kolesterol absorption tvinger leveren til at trække LDL-kolesterol ud af blodet og yderligere reducerer LDL i blodet . The American Heart Association anbefaler at spise fisk ugentligt eller tage fiskeolie kosttilskud som en del af en kost for at reducere LDL og triglycerider og til at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde .
Kost og Ernæring

Flavonoider og tocotrienoler også hjælpe med at reducere LDL og total kolesterol. Disse gavnlige stoffer findes i frisk frugt, grøntsager , te og rødvin og fungerer som antioxidanter i kroppen. Tocotrienoler findes i visse vegetabilske olier som raps, majs og olivenolie samt hvedekim , byg, Savpalme , og visse typer af nødder og korn. Tocotrienol er en E-vitamin variant , men er ikke den eneste vitamin nyttige til at fremme gode kolesterol og reducere LDL-kolesterol. Vitaminer som C , er B6 , B12, vitamin K, niacin , folinsyre og mineraler som magnesium og selen også anbefalet en LDL -reducerende kost. Protein -building aminosyrer og antioxidant kosttilskud udvundet fra tjørn , soja , hvidløg og drue frø har været forbundet med sænkede blodets indhold af LDL og triglycerider . Vælge en kost lavt fedt og kolesterol og højt i frugt, grøntsager og fuldkorn kan gå en lang vej mod at hjælpe stoppe forkalkning af arterierne . Midaldrende kvinder , der drikker kaffe har også vist sig i en National Institutes of Health - finansieret undersøgelse at have lavere risikofaktorer for blodkar forkalkning , hjertesygdomme og slagtilfælde .
Livsstil

Livsstilsfaktorer er også vigtigt at reducere risikoen for arteriel forkalkning . Motionerer regelmæssigt , stoppe med at ryge , nedsætte for højt blodtryk , få ordentlig mængder af hvile, reducere stress, kontrollere vægten og bevare den sociale interaktion , sammen med en ordentlig kost og medicin, for at opbygge et sundt vaskulære system.
< Br >