Sådan Practice miskundhed Meditation
1
Sid i en behagelig stilling. Du skal føle så afslappet og behageligt som muligt.
2
Fokuser på din vejrtrækning i 5 til 10 minutter.
3
Forestil dig en varm, lyserød lys på dit hjertecenter (området i midten af brystet ) . Fokus på hjertecentret for et par dybe indåndinger , før du føler som om du trækker vejret fra hjertecentret
4
Gentag følgende Miskundhed sætninger : . Må jeg være fri danger.May I være safe.May jeg være fri for suffering.May jeg være happy.May jeg være sund og strong.May jeg være på ease.May jeg være glad .
5.
Tænk på en person , for hvem du har meget varme og kærlige følelser. Dette kan være en forælder , ven, søskende eller endda et kæledyr
6
Gentag flere af de traditionelle sætninger : . Kan du være fri fra danger.May du være safe.May du være fri for lidelse. kan du være happy.May du være sund og strong.May du være på ease.May du være glad .
7
Tænk på en person , for hvem du har neutrale følelser. Dette kan være en bekendt, en nabo , endda en person i medierne. Gentag Miskundhed sætninger foreslået i trin 6 for denne person.
8
Tænk på en person , for hvem du har negative følelser . Dette kan være en person, der får dig angst eller smerte. Gentag Miskundhed sætninger foreslået i trin 6 for denne person.
9.
Radiate kærlig venlighed til alle levende væsener. Gentag Miskundhed sætninger for alle levende væsener.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Psykosocial Historie
- Sådan Tape en akilleshæl
- Sådan bruges Alternativ medicin at helbrede din lever
- Om Medicare Advantage Planer i Missouri
- Lunge Vs. Stepup
- Base Kurver & sikkerhedsbriller
- Fødevarer , der reducerer Restless Leg Syndrome
- alkoholikere & Bipolar lidelse
- Myter & Fakta Om kompaktlysrør
- Agar Agar Kost