Sådan Practice buddhistisk Loving - Kindness Meditation

Praksis i de buddhistiske miskundhed meditation går mere end 2.500 år . Det er en måde at dyrke positiv energi i verden og skabe sunde følelser både i os selv og i andre. Med praksis i kærlig - venlighed meditation , er du sikker på at blive en mere medfølende , venlige, acceptere og tålmodig person. Som din energi rører dem, som du meditere over deres liv , også vil forbedre. Instruktioner
1

Begynd meditativ praksis med dig selv som modtager af den meditation , så du kan udvikle accept og egenkærlighed . Først når du fuldt ud elske dig selv, kan du virkelig elsker og respekt others.The første skridt er visualisering. Opret et mentalt billede af dig selv og billede selv smiler , griner eller blot at blive fyldt med glæde .
2

Hold billedet som du reflekterer over alle dine vidunderlige kvaliteter og egenskaber , den slags ting, du har gjort og din positive bidrag til verden .
3

vocalize din meditation og positive følelser med en positiv erklæring om dig selv. Gennem hele meditation , bør du gentage en personlig mantra , enten højt eller internt , er der skrevet med dine egne ord og hjælper med at indkalde kærlighed og forståelse , såsom slags kærlighed, kærlig venlighed, fred og glæde , eller hvad der virker for dig .
4

Gennemfør selv- meditation , og dem bevæge sig én efter én gennem fire flere mennesker . Flyt gennem hver enkelt person individuelt , færdiggøre de tre trin i den buddhistiske kærlig - venlighed meditation , før du flytter on.The først bør være en respekteret person, såsom en åndelig leder eller mentor , den anden en person nær og kær dit hjerte, såsom et medlem af din familie eller en nær ven . Den tredje skal være en, du kender , men havnen hverken negative eller positive følelser for , og den endelige person skal være nogen, som du har problemer med , eller som er fjendtligt indstillet over for dig . Fokus på , hvad hver person har bragt til dit liv .
5.

Øv Miskundhed buddhistisk meditation så ofte og så længe du vil. Det kan udføres næsten hvor som helst og når som helst for at fylde dig selv og din verden med positiv energi.
6

vocalize din meditation og positive følelser med en positiv erklæring om dig selv og tilstedeværelsen af den person i dit liv, før du gå videre til den næste person. Gennem hele meditation , bør du gentage en personlig mantra , enten højt eller internt , er der skrevet med dine egne ord og hjælper med at indkalde kærlighed og forståelse , såsom slags kærlighed, kærlig venlighed, fred og glæde , eller hvad der virker for dig .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler