Sådan Forbered dig selv før Meditation

dagligdags belastninger ofte lader vores sind svømme i labyrinter af tanke. Det er vigtigt at berolige dit sind ned og forberede dig i krop og ånd , før du begynder at meditere. Øve ordentlig " meditation hygiejne " er vigtigt, hvis du ønsker at maksimere sin beroligende , åndelige og stress -reducerende fordele. Meditation, en gammel praksis , der ofte afslapper kroppen samtidig fokusere sindet, menes at være ideel af mange for kæmper stress og stabilisering positive stemninger. Ting du skal
Prayer bog ( valgfrit)
Computer med internetadgang
Dedikeret plads til meditation
Friske blomster og en vase (valgfrit)
Candles (valgfrit)
Incense ( ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
Forbered dig til Meditation
1

Kast dig ud i en simpel opgave, der giver dine tanker til at glide rundt med nogen særlig struktur. Tag et brusebad , rengøre køkkenet , gøre nogle afstøvning eller fej stoop . Uanset hvad du vælger at gøre , så husk , at det punkt er for dig at begynde at slappe af mentalt.
2

Indtast det fysiske sted, du har afsat til meditation. Sørg for, at det er ren, rolige og mørke . Dette vil hjælpe din koncentration , når du begynder din meditation session.
3

tænde et lys eller røgelse . Din lokale New Age butik vil have et udvalg af duftende stearinlys og røgelse nyttigt for meditation . Stearinlys og røgelse bruges ofte , for ifølge gamle østlige tradition , vil tilstedeværelsen af det element af brand under din meditation session støtte dig i mere dybt koncentrere sig.
4

Put nogle friske blomster i en vase i det rum, hvor du mediterer , hvis det anbefales af den specifikke form for meditation du praksis . I sådanne skoler til at tænke , er blomster betragtes som en venlig offer til højere magter , du vil påberåbe sig , når du mediterer .
5

Pray , før du meditere, hvis formålet med din meditation session er religiøs eller åndelig .
6

Læs nogle åndelige lære eller andre materialer , der vil gøre dit sind mod spørgsmål af sjælen , før du begynder at meditere. Det er en god idé at bruge 5 eller 10 minutter bare at læse og absorbere erfaringerne fra hvad du har læst .
7.

Træk vejret dybt , før du begynder . Eksperter anbefaler, at du tegne 7 lange indåndinger for at berolige din puls og berolige dit sind, før du begynder din rytmiske meditation vejrtrækning.
8

Lær mere om , hvordan du forbereder til meditation på Tharpa Publications hjemmeside (se ressourcer nedenfor).
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler