Fakta om Raja Yoga

Patanjali skrev ned de otte trin , eller lemmer , for yoga i sit arbejde "The Yoga Sutras " omkring 200 e.Kr. Raja Yoga er afhængig af disse otte trin til at danne en ramme for din yoga praksis. Lemmerne, eller praksis , fokus på etiske standarder , selvdisciplin , kropsholdning, ånde kontrol , sensorisk tilbagetrækning , koncentration, meditation og endelige befrielse . Du følger disse lemmer i deres given rækkefølge.

Daglige Practices

I første to led , Yama og Niyama , du fokusere på etisk adfærd og selvdisciplin . Formålet med denne adfærd er at bringe intern og ekstern fred. Måder at praktisere det etiske aspekt af Raja Yoga omfatter afstå fra vold , tyveri , grådighed og køn. Måder at praktisere selvdisciplin med Raja Yoga omfatter ære din guru, dedikerer dig selv til skriftlig undersøgelser og overvejer livets mening .

Fysiske Practices

fysiske praksis Raja Yoga omfatter asana , pranayama og pratyahara . Raja Yoga anbefaler, at du bevæger dig gennem din asanas eller stillinger , med fuld bevidsthed og uden indblanding fra tanke. Lyt til din krop og lad det guide dig gennem dine rejser . Raja Yoga anbefaler, at du gør ånde arbejde for at styre din energi. Et eksempel på ånde arbejde er suppleant næsebor vejrtrækning. Det sidste fysiske skridt er pratyahara eller sensorisk tilbagetrækning . Ved aftagning alle fem sanser , du forberede dig på sand åndelig meditation .

Mental Practices

Under en traditionel Raja Yoga praksis , du koncentrere dine tanker på et fokuspunkt . Formålet med denne aktion er at bringe mental ro . Raja Yoga opfordrer dig til at fokusere på et enkelt punkt i 12 sekunder eller mere. Dette lærer du, hvordan du kan rette din opmærksomhed indad , uden eksterne distraktioner. Når dine sanser er rettet indad , kan du mægle i en længere periode . Den endelige led i Raja Yoga er samadhi , eller oplysning. Efter at have rejst gennem disse trin , yogier nå et niveau på superconciousness .
Hoteltilbud