Hvordan man mediterer med dyb vejrtrækning
Behageligt tøj
Roligt sted myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Find et sted hvor du kan være behageligt at meditere . Mange mennesker sidde på gulvet i lotus ( krydsede ben position) , men dette er ikke nødvendigt . Alt hvad der er nødvendigt, er , at det sted , du vælger, vil give dig mulighed for at holde din ryg og nakke lige.
2
Ryd dit sind af distraktioner så meget som muligt , før du begynder . Målet er at tænke på noget, men vejret.
3
begynde med at tage en dyb indånding ind gennem næseborene . Forsøg på at tage pusten så dybt ind i dine lunger som muligt. Hold vejret til den mentale optælling af fem .
4
Lad ånde langsomt ud gennem munden.
5
Gentag så ofte som ønsket . Tag ånde i langsomt , tælle til fem og udånder .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Alternativer til afbrænding af fossile brændstoffer
- Den bedste måde at behandle influenza eller forkølelse
- Medicin for Voksen Attention Deficit Disorder
- Skønhed Bruger til Bentonit Powder
- Sådan behandler Torn bicepsmusklen
- Norwalk-virus Komplikationer
- Tegn på vej mod anoreksi & bulimi
- Larabar Nutrition Information
- Bivirkninger af Truvada
- Hvordan til at hjælpe en manglende koncentration