Sådan Practice Singing meditationsteknikker

Mange former for meditation , både moderne og gamle , ansætte sang teknikker til at opnå mental singularitet eller at påberåbe sig eller rose en højere magt. Uanset om du praktiserer meditation til åndelige formål eller blot for at reducere stress og fremme sundhed , ved hjælp af sangteknik siges at ophøje din meditation til nye højder. Ting du skal
tibetansk syngende skål (ekstraudstyr)
Computer med internetadgang
Stille, dedikeret plads til meditation myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forbered Meditation

1

Ændring i tøj, der passer løst og ikke begrænser din vejrtrækning eller bevægelse på nogen måde.
2

Sæt dig på gulvet. Du kan bruge en lille pude for ekstra komfort eller sidde i en stol , hvis du ønsker det. Uanset hvad du vælger, er det bydende nødvendigt, at du holder din ryg så lige som muligt . Dette giver energi til at flyde igennem dig lettere . Det maksimerer også dit mellemgulv magt.
3

Antag en ordentlig position . Når siddende på gulvet, skal benene krydses flad med dine knæ rører gulvet . Hvis du sidder i en stol dine fødder skal være skulder bredde fra hinanden , flad og lige. Hænderne kan enten hvile på dine ben eller holdes i en position specifik for den type meditation du praksis .
4

Motion ordentlig vejrtrækning . Afhængigt af stil af meditation , du bruger , eller hvis du bare har udviklet din egen , dybe og rytmisk vejrtrækning er et vigtigt skridt til at opnå den ro og ro er nødvendig for effektiv meditation .
Brug sangteknik Under meditation
5

Har et mantra. Dette er en sætning , der ofte spirituel karakter, som er sunget igen og igen under meditation . Men i stedet for at synge den, synge den i lange , flade noter.
6

Koncentrer dig om kvalitet , pitch og klangfarve af din stemme , så ingen andre tanker til at indtaste dit sind, som du synger din mantra . Hvis forstyrrende tanker formår at trænge ind i din koncentration , skal du blot give dem mulighed for at køre deres naturlige forløb og nå deres ende , og derefter fortsætte med at meditere .
7.

Lær at bruge en tibetansk sang skål online ( se Resources nedenfor) . Når bankede med en ske , disse skåle skabe melodiske klokkespil , som du kan synge med , når du mediterer . Mange traditionalister finder dem yderst nyttig.
8

Play speciel meditation musik. Mange websteder tilbyder gratis downloads . Du kan finde masser af muligheder ved at gennemføre en simpel søgning på internettet .
9.

Modtag særlig instruktion . Hvis du er interesseret i en bestemt stil af meditation , se om nogen centre i din by tilbyder lektioner. The New Age meditation stil kendt som 5Rhythms , for eksempel, bruger sang som en integreret teknik.
10

Praksis meditation dagligt. Dens gavnlige virkninger er lettest mærkes, når det bliver en del af din normale rutine .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler