Sådan Boost din underbevidsthed Power

Det ubevidste , eller underliggende strøm af sjældent forarbejdede tanke og tilhørende adfærd , kan tilgås som et effektivt redskab til at ændre og forbedre den mentale tilstand og følelsesmæssige ligevægt. Det ubevidste kan tilgås ved at sætte dig ind i en suggestible " trance " tilstand , som er mest almindeligt opnås gennem en proces af selv- hypnose. I løbet af denne ændret tilstand af bevidsthed , er det muligt at reorganisere gamle tankemønstre og begrænsende overbevisninger , der kan være i vejen for ægte selvbevidsthed og magt. Det ubevidste er et godt rå følelsesmæssige og latent kognitive magt, der kan tilgås via hypnotisk teknik , der fokuserer på afslapning og positive forslag. Ting du skal
Komfortabel stol
Blød, ambient musik
Journal og pen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find et roligt sted, hvor du ikke vil afbrydes i mindst en halv time. Self- hypnose , ligesom andre meditationsteknikker , kræver indad fokus. Finde tid væk fra klynken børn og ringende telefoner kan sikre at teknikken vil give de ønskede resultater. Spille nogle bløde , ambient musik til at slå enhver resterende støj udefra eller fra andre dele af bygningen.
2

Sid eller læne sig tilbage i en stor komfortabel stol og begynder at trække vejret langsomt. Luk øjnene og fortsætte vejrtrækning, fokus på fornemmelsen af den luft, der kommer ind i og forlader dine lunger og nasal passager . Fokus på åndedrættet er en velkendt teknik, der anvendes ved generelle mediterende og hypnose praktikere.
3

Forestil dig en række gamle trapper i et stort hus. Som du ånder ud , forestil dig selv at tage et skridt ned mod bunden af trappen. Fortsæt med at visualisere gå ned ad trappen, tæller baglæns 20-1 . Da processen ensues , føler din krop bliver afslappet og tung. Mange mennesker rapport følelse varmere på dette punkt , så godt.
4

Visualiser en dør i bunden af trappen. Åbn en dør , gå igennem det og se sig omkring. Forestil dig en beroligende billede som en strand eller skov clearing. Som du står i billedet , prøv at se , lytte og føle med dine følelser og sanser. Du kan høre bølgerne styrter ned på stranden eller se et lille insekt kravle op et græsstrå , for eksempel. Du kan lugte den salte luft eller føler breeze kommer gennem træerne.
5

Reciter en positiv bekræftelse , mens i trance tilstand . Forsigtigt gentage din bekræftelse , som om det allerede var sandt. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig , kan du sige, "Jeg spiser for at opfylde min krops ernæringsmæssige og åndelige behov og er ved at blive mere slank og passer hver dag. " Hvis du bekæmpe angst , kan man sige , "Jeg er afslappet og indhold , fordi alt er som det skal være på nuværende tidspunkt. "
6

Rejs tilbage gennem døren. Medbring din primære fokus tilbage til din vejrtrækning og gå op ad trappen . Som du klatre , føler dig selv at blive mere opmærksom på dine fysiske omgivelser . Når du når toppen, åbne dine øjne og komme tilbage nuet. Slap for et par minutter før at engagere sig i dag-til -dag aktiviteter. Tidende om oplevelsen til at hjælpe det virkelig " synke i. "

Relaterede Sundhed Artikler