Sådan bruges Meditation Beads

Meditation er den handling at fokusere sindet , mens du slapper kroppen, og fastholde fokus er nøglen til effektiv meditation . Dette kan være en vanskelig opgave , især hvis din energi niveau er for højt eller for lavt under meditation . Brugen af meditation perler, også kendt som " mala perler, " kan hjælpe dig med at opnå afslappende, oplysende meditation ved at hjælpe dig med at holde dit sind på dit mantra . Mange mennesker praktiserer denne disciplin til at behandle alt fra stress til søvnløshed . Ting du skal hoteltilbud Roligt sted at meditere
computer med internetadgang
Meditation beads myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Mediter Brug Mala perler
1

forskning, før du begynder. Internettet indeholder et væld af ressourcer på brugen af meditation perler . Begynd din forskning på Health & Yoga hjemmeside (se Resources nedenfor) .
2

Skift ind i komfortable, løstsiddende tøj .
3

Slap af, indånder rytmisk og lad dit sind gå tom . Gentag dit mantra , hvis din foretrukne meditation stil bruger et.
4

Hold midten, ring og baby finger mod håndfladen , så pegefingeren udvidet. Lad din tommelfinger til at røre din langfinger .
5

Hæng din rosenkrans af meditation perler omkring fingrene holdes mod håndfladen . Brug ikke din pegefinger til at røre perlerne. Enten den midterste finger eller ringfingeren kan bruges som den primære anker på , hvor din rosenkrans er ophængt .
6

Lad meditation perler til at hvile i skødet eller på gulvet , om nødvendigt , , så længe intet vil hindre dig fra at flytte fra kanttråd til kanttråd gnidningsløst.
7.

Begynd med " Sumeru " eller topmødet perle, på toppen. Topmødet perle er let identificerbare på en rosenkrans på grund af sin udvidede størrelse eller speciel farve.
8

Gentag trin 7, indtil du når toppen perle igen. Aldrig passere over topmødet perle og holde i gang. Hvis du ønsker at fortsætte med at bruge perlerne at meditere, bevæge sig gennem rosenkransen af perler i den modsatte retning, indtil du kommer til Sumeru igen.
9

Flyt gennem perlerne , én efter én , i tid med lodtrækningen af dit åndedræt eller gentagelse af dit mantra.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler