The Beginner Guide til Meditation

koncentration meditation , man holder ens opmærksomhed på et bestemt objekt , bøn eller mantra for en meget lang periode . Hvis den mediterende tanker vandre til andre ting, så den mediterende har til at genvinde fokus og lede hans eller hendes fulde opmærksomhed tilbage til objektet , bøn eller mantra.

Staring på et objekt , såsom et stearinlys flamme eller et yantra ( Hindu åndelig geometrisk billedet) hjælper også at opretholde koncentration. Der er tre måder at bruge visuelle hjælpemidler i meditation. Når du kigger på et objekt i flere minutter , luk øjnene og forsøge at genskabe billedet af objektet i dit indre øje . En anden strategi er ikke at koncentrere sig om det objekt , men for at undgå forstyrrende tanker så godt. Målet med denne metode er at blot ' være ' med objektet. Endelig kan man rejse i et billede . En traditionel mandala eller tarot-kort med porte og passager fungerer bedst. Som du stirrer på billedet , gang ' inde i billedet med dit indre øje .
Breathing Meditation

For at genvinde dit fokus , rette din opmærksomhed på din vejrtrækning . Som du ånder ud , forestille sig , at du ånder ud eventuelle distraherende eller negative tanker. Som du ånder ud, så sørg for at din mave er i. Som du indånder, sørg for at din mave er ude. Fokus på et enkelt objekt , mantra eller bøn

Breath of Fire Meditation Teknik: . Sid i en god kropsholdning . Slappe af din krop , især din kæbe og mund område og hals. Tag en dyb indånding gennem næsen og snap dit mellemgulv ud at ånde . Som du gør det, skyd et lille pust . Gentag dette flere gange, indtil du er strømførende . Det er også nyttigt at visualisere en ildkugle under din membran, der gradvist breder sig varm energi i hele kroppen. Ånde brand meditation teknik bruges til at styrke ens energi og tager kun et par minutter til at opnå.
Guidet meditation

Guidet meditation er, når dit sind er taget på en glædelig rejse. En person eller cd-indspilning vil tale og beskrive en dejlig scene , øjeblik , følelse eller objekt. Når du lytter til stemmen , følge den. Den persons stemme er afslappende , og du kan falde i søvn. Falde i søvn er gavnlig, da din underbevidsthed vil være til stede og klar over, hvad der bliver sagt.
Hoteltilbud