Sådan Practice Zen Meditation

Zen meditation , også kendt som Zazen , er blevet praktiseret af Zen buddhister i århundreder som en måde at glemme sig selv og dermed åbne sindet til enhed af universet og opnå oplysning. Sin praksis og indflydelse har spredt sig , og i dag mange ikke- Zen buddhister bruger Zazen at opnå ro og pusterum fra de belastninger af deres dagligdag. Ting du skal
lille pude ( kendt som en zafu )
Rolige omgivelser myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Mediter Brug af Zen Teknik
1

Bær løstsiddende , ikke-begrænsende tøj .
2

Placer dit zafu pude på gulvet .
3

Sid ned , så dine knæ til at røre gulvet. Der er en bred vifte af ordentlig siddestillinger godkendt af Zen praktiserende læger , som du kan lære om (se Resources nedenfor) . Vælg den, der er mest behageligt for dig, mens det stadig giver mulighed for komplet krop stabilitet.
4

Hold ryggen lige . Dette er vigtigt , da det giver mulighed for maksimal funktionalitet dit mellemgulv .
5

Fold dine hænder i position " kosmisk mudra " (se Resources nedenfor) .
6

Hold din mund lukket , og tryk din tunge forsigtigt mod din palet . Dette vil reducere dit behov for at sluge .
7.

vejret dybt og rytmisk .
8

Center din krop tyngdekraften i din " hara ", placeret 2 inches under navlen .
9.

Rock din krop i cirkelbuer , faldende omkredsen med hver pass. Hold din tyngdekraft centreret i dit hara .
10

Tæl antallet af gange , du indånder og udånder . Når du når 10 , gå tilbage og starte på 1 igen.
11

lade nogen tanker, der kommer til dit sind køre deres kursus. Som tiden går, vil eksterne tanker bryde din Zen meditation mindre og mindre .
12

Praksis , praksis, praksis . Med tiden , vil din bevidsthed uddybe og du vil begynde at opleve de fysiske og psykiske fordele ved Zazen .
13

Køb en ligetil indledende bog om emnet af Zazen at lære mere (se Resources nedenfor) .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler