Hvordan man mediterer på chakraerne

Der er syv store chakra eller energicentre , langs rygsøjlen - fra bunden af din rygmarv til toppen af dit hoved. Hvert chakra har en anden funktion , men de alle arbejder sammen for at bringe kroppen i balance åndeligt, mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Meditere på chakraerne kan forbedre denne balance og til gengæld dit liv. Instruktioner
1

sidde eller ligge i en behagelig stilling . Luk øjnene og træk vejret dybt ind og ud, regner hver udånder indtil du når 20 . Overhold nogen tanker , der passerer gennem dit sind , men forsigtigt lade dem gå.
2

Envision Muladhara chakra i bunden af din rygsøjle. Se det som en rund rødt lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til , hvordan du fortolker og reagerer på den fysiske verden.
3

Envision den Swadhisthana chakra i området for din reproduktive organer . Se det som en rund orange lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til din kreativitet.
4

Envision den Manipura chakra i det område af dit solar plexus eller navlen. Se det som en rund gult lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til dine følelser.
5.

Envision Anahata chakra i det område af dit bryst eller hjerte. Se det som en rund grønt lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til kærlighed.
6

Envision den Vishuddha chakra i det område af din hals . Se det som en rund blå lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til udtryk og kommunikation .
7.

Envision Ajna chakra i det område af din pande . Se det som en rund indigo (blå -ish lilla ) lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til din åndelighed.
8

Envision Sahasrara chakra på toppen af dit hoved. Se det er en rund violet - hvide lys spinning som et hjul . Fokus på farve og dette chakra funktion som centrum for energi til at forbinde med Gud.
9.

Envision alle syv chakraer spinning sammen i fællesskab. Det kan være svært , men det bliver nemmere med hver meditation session.
10

Ryd dit sind og trække vejret dybt ind og ud, regner udånder indtil du kommer til 20. . Igen, observere nogen tanker , der passerer gennem dit sind , men forsigtigt lade dem gå. Åbn dine øjne , stå op og føle sig mere afbalanceret resten af dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler