Sådan bruges Meditation for vægttab

Opret en meditation plads i et roligt afsnit af dit hjem eller kontor. Du ønsker måske at dekorere din meditation rum med billeder, inspirerende citater , lys og røgelse . Beslut, om du ønsker at inkludere brugen af ​​en pude eller stol i løbet af dit vægttab meditation session , eller hvis du foretrækker at sidde på gulvet .
2

Reserve mindst 15 minutter om dagen for dig at meditere . Minimer distraktioner ved at tage telefonen og jagte nogen kæledyr ud af lokalet. Måske ønsker du at oprette en ikke forstyrres tegn på, at du kan hænge på døren , der fører til din meditation plads, så venner og familie vil respektere dit privatliv.
3

sidder behageligt i dine meditation plads og luk øjnene . Med hver udånding , puste ud eventuelle spændinger , der har bygget op i din fysiske krop. Fortsæt med at gøre dette indtil din krop er helt afslappet og dit sind er roligt.
4

Forestil et hvidt lys omkring dig . Med hver indånding, indånder i denne hvide lys og føler, at det strømmer gennem din krop give næring , kærlighed og fred. Gå videre til næste trin , når du føler dig tilfreds og indhold.
5

Forestil dig at du ser din fysiske krop på sin idealvægt. Bemærk, hvordan sund du ser og hvordan perfekt dit tøj passer . Hold dette billede i dit sind for et par minutter, mens du oplever tilfredshed og glæde, der kommer med at se dig selv som du var beregnet til at være .
6

Åbn øjnene og sidde stille i din meditation plads til en få øjeblikke. Når du føler dig klar , stå op langsomt og strække armene over hovedet i et par sekunder . Dine sansninger kan forstærkes , og du kan føle, at du har mere energi efter endt vægttab meditation. Brug dette til din fordel ved at tage en kort gåtur eller forbereder en sund snack .
Hoteltilbud