Sådan begynder at meditere

Skriv alt ned , du har hørt om meditation, der har gjort dig lyst til at prøve det. Køb en lille tidsskrift for dette , eller bruge en notebook eller anden ridse papir. Vær specifik , såsom " Jeg hørte, at meditation kan reducere stress, " " Min ven mediterer og hun kan lide det " eller "Jeg har hørt, at meditation er åndelige. " Brug et stykke eller listeform. Begynde at skrive og ikke stoppe før du har opført alle de grunde , du ønsker at starte meditere .
2

Research meditation . Gå til dit lokale bibliotek og se op " meditation " i kortkataloget eller biblioteket computersystem. Du behøver ikke at se på hver bog om meditation . Ej heller bør du gøre en betydelig mængde af læsning, medmindre du ønsker det . Du skal bare nødt til at få nogle grundlæggende oplysninger og tage ned et par noter i din dagbog , notesbog eller på bunden papir. Bemærk: Hvis denne trin lyder som en total boring for dig, kan du springe til trin 3 i stedet
3

Ring et par meditation centre i dit område. . Bare åbne de gule sider og se under " Meditation ". Alternative oversigter kan findes under kategorier som " Meditation Instruction " eller " Meditation organisationer. " Dit opkald kan overføres til meditationslærer . Fortæl hvem du taler med , at du gerne vil lære mere om meditation . Engage med strømmen af ​​samtalen og se, hvor det goes.Note : . Hvis du er bange for at kalde folk på telefonen eller ikke ønsker at gøre dette skridt for enhver anden grund , kan du blot gøre Trin 2 i stedet hoteltilbud KAYAK 4

Gennemgå dine noter. Læs over, hvad du skrev om din interesse i meditation . Tilbring tid på at overveje , hvad dit bibliotek og /eller interview forskning lært dig. Har din forskning øget din interesse i meditation ? Eller har du besluttet, at måske meditation er noget for dig ? Skriv en kort sammenfatning om, hvad du har lært indtil nu .
5.

Liste over fordele og ulemper for at udforske meditation . Stol på dine noter, forskning og intuition . Først en liste over alle de professionelle til at starte en meditationspraksis . For eksempel kan du skrive " reducere stress. " Derefter en liste over de ulemper for begynder meditation , som " nødt til at finde tid til at meditere i en allerede travl hverdag . " Dernæst liste over alle de fordele for ikke at starte en meditationspraksis . Du vil måske sige : "Jeg behøver ikke at gøre noget ekstra tid til noget nyt . " Sidste , en liste over de ulemper for ikke at starte en meditationspraksis . For eksempel kan du skrive "Jeg vil ikke være i stand til at finde ud af, om meditation kan reducere min stress eller ej. "
6

Sammenligne dine fordele og ulemper. Du kan endda rang top tre i hver kategori. Derefter sammenligne din top rangerede fordele og ulemper. Hvilket synes mere vigtigt for dig? Har dine proffer til at starte en meditationspraksis synes vigtigere end ulemperne ? For eksempel, hvis du har angivet " reducere stress " som en pro for at starte meditation og " jeg vil ikke være i stand til at finde ud af, om meditation kan reducere min stress eller ikke " som en con for ikke begyndt ; der besidder mere vægt for dig ? Ved nu , bør du have en meget klar idé om, hvorvidt du ønsker at begynde at meditere .
7.

Beslut, om eller ikke at begynde at meditere , baseret på dine proffer, ulemper og alle dine forskning . Du bør have en meget stærk følelse ene eller den anden måde.
Hoteltilbud