Guidet Meditation for Psykisk Udvikling

Før du begynder din meditation , vil du først nødt til at forberede rejsen . Braklægning 45 minutter til en time, når du ved, du ikke vil blive forstyrret. Sluk din mobiltelefon og andre distraktioner, der kan forhindre dig i at fokusere udelukkende på meditation. Forbered det rum, du vil meditere i ved at dæmpe lyset eller slukke dem helt. Vælg duftlys , der appellerer til dig personligt, og lys dem rundt i lokalet. Skabe et rum , hvor du kan slappe af. Vælg et sted i rummet , såsom en behagelig stol eller en blød pude på gulvet som din meditation rummet. Undgå at bruge en seng, som ligger ned kan bede din krop til at falder i søvn i løbet af din træning . Ændring i behageligt tøj, der ikke begrænser din vejrtrækning, når du er i en siddende stilling . Intet behov for skinny jeans under din meditation . Når du er parat , kan du sidde ned og begynde processen .
Clearing dit sind

Tag et øjeblik i starten af ​​din meditation til at tænke på de problemer, du står over for , bekymringer i dit liv, og de spørgsmål, som du søger at finde svar til . Som du tænker på hver enkelt af disse , begynde at lade dem gå . Én efter én , klare dit sind af det indre stimulation meget som du har ryddet din meditation rum for fysisk stimulation . Hold øjnene åbne , og fokusere på flammen af et stearinlys i rummet eller blød musik, du har at spille . Som du fokusere dine øjne , også fokusere dit sind . Mens dit sind begynder at glemme din bagage , vil den begynde at åbne sig op for en øget psykisk bevidsthed .
Meditation

Begynd at styre din vejrtrækning ved inhalere gennem næsen , holder i tre sekunder og derefter udånder gennem munden. De indåndinger du tager, skal være blid, så du kan fokusere dit sind på at visualisere rummet omkring dig . Når du har styr på din vejrtrækning , begynder at visualisere en aura omkring dig . Dette repræsenterer din ånd , og som du udvide din ånd , det åbner din bevidsthed . Visualiser lyset forårsaget af din ånd langsomt strækker udad. Som den bevæger sig , det fylder rummet med lys. Mens din ånd vokser, vil du begynde at få ord og tanker indtaste dit sind . Husk disse ord, men ikke dvæle ved dem. Som du fortsætter med at udvide din ånd , din åbenhed over for energi omkring du vil blive belønnet . De ideer , der danner i dit hoved kan besvare vigtige spørgsmål eller pege dig i en bestemt retning .
Ending The Meditation

Medbring din ånd tilbage indad , og da det krymper tilbage til dig , fortsætte med at holde din vejrtrækning stabil og dit sind fokuseret på meditation. Når du har udfyldt tilbagetrækning af din ånd , tage et øjeblik til at slappe af på dit værelse før slutter øvelsen. Nedskrive de ord og idéer, der kom til dig i løbet af din meditation , og anvende dem til de problemer og spørgsmål, du havde. Jo mere du udfører denne øvelse , jo mere i harmoni , vil du blive med dine egne iboende psykiske evner .
Hoteltilbud