Hvordan man mediterer klassisk musik

Meditation er en vidunderlig måde at komme i kontakt med dig selv på daglig basis. Ved at tage tid ud til at sidde stille og koncentrere dig om din vejrtrækning og klassisk musik , kan du hjælpe dit sind afhjælpe stress og angst hele dagen . Instruktioner
1

Find et roligt og fredeligt sted i dit hjem, hvor du kan være alene og uforstyrret at meditere. Sørg for at du har et middel til at spille din klassisk musik , fortrinsvis fra et cd-eller MP3-afspiller. Denne måde vil du ikke have de afbrydelser af DJs eller reklamer til at distrahere dig .
2

Get behagelig. De fleste mennesker meditere på en måtte eller på gulvet , men hvis du har følsomme knæ eller led , der gør dette umuligt, at få en komfortabel pude eller stol, der giver dig mulighed for at sidde komfortabelt i lange perioder af gangen.

3

Begynd at spille klassisk musik , og regulere lydstyrken, så den ikke er for høj eller for blød. Du skal være i stand til at høre det, men det skal ikke være så højt, at du ikke kan høre dig selv trække vejret.
4

Luk dine øjne , og begynde at meditere ved at fokusere på din vejrtrækning. Lyt til dig selv indånder, og føler ånde gå ind i din næse og ned i dine lunger. Langsomt udånder og koncentrere igen på følelsen af åndedrættet. Fortsæt din langsom vejrtrækning , indtil du føler dig afslappet og klar til at tømme dit sind for al uvedkommende tanker.
5

Fokuser din mening om musikken, som du tømme dit sind for tanker. Lyt til de forskellige instrumenter i musikken , og gøre et forsøg på at koncentrere sig om ét sæt instrumenter ad gangen. Ved at fokusere dit sind udelukkende på musik, din vejrtrækning begynder at berolige og dit fokus spreder udad.
6

Push tanker væk , som de kommer . Lyt til musik, men hvis det begynder at minde dig om noget , eller bringer historier eller anekdoter , lad dem overfladen i dit sind og derefter sende dem væk. Som du mediterer med klassisk musik , skal samlingerne være omkring udad fokusere på de lyde og fornemmelser , at musikken bringer til din krop . Det bør aldrig blive om erindringer eller koncentrere sig om angst eller dit stressende liv .
7.

Vælg klassisk musik , som du nyder, men det er vigtigt at rette op på tingene , mens du fortsætter med at meditere på daglig basis. Fokus på nye lyde , strygere og arrangementer bidrage til at holde dig fokuseret på musik bliver spillet . Hvis du lytter til den samme sange dag efter dag , kan de begynde at være baggrundsstøj mens du mediterer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler