Sådan Live Totally i nuet

Gør et eksperiment nu. Prøv at holde fast i dette sekund . Ah , det smutte ? Prøv igen.

Du kan ikke, kan du ?

Men dine tanker insistere på at dvæle i fortiden eller kaste dig ind i fremtiden , som om tiden ville stå stille. Det er et problem, fordi dit liv forekommer kun i nuet. Efter alt, er tidligere gået og fremtiden er ikke blevet din nuværende endnu.
P Det er vigtigt at øve bringe sindet tilbage til dette øjeblik , når den forsøger at tage dig væk, så du kan opleve dit liv, hvor handlingen er . Som forfatter Sarah Napthali minder os i sin bog " buddhisme for mødre ", " Vores tanker rebound frem og tilbage mellem en version af fortiden og planer for fremtiden . Vores bevidsthed summer af tidligere konflikter , sårende bemærkninger og beklager .... Det er meget muligt for os at nå slutningen af en dag at opdage, at vi faktisk har savnet det hele, og har ingen idé om , hvad der faktisk skete. "

Breaking med dette mønster vil tage flid, men det vil også være godt det værd. Her er to mindfulness praksis for at få dig i kontrol over dit liv.
2

Se, hvad der foregår nedstrøms.

Forestil dit sind er en flod , og at dine tanker er sticks flyder med strøm. Sid stille og observere, hvad sindet tænker. Det kan være planlægning morgendagens middag eller besat om en kommentar din søster gjorde for ti år siden . Det er ligegyldigt, hvad dine tanker er . Døm ikke dig selv for at have nogen af ​​dem

blot bemærke, hvad der går gennem dit sind , og minde dig selv om du ikke er dine tanker . De blot passere igennem dig på samme måde floden ikke bliver det pinde, der svæver i det . Gør denne øvelse som en mindfulness praksis at adskille dit sande selv fra dit sind .

Snart vil du bemærke, at når dit sind forsøger at tage dig med på endnu en tur i rutsjebanen , er du i stand til at holde lige her med sandheden i dette øjeblik.
3

spørge hvorfor.

anden god mindfulness praksis er selv- undersøgelse. Næste gang du opdager dit sind har vandrede væk , så spørg dig selv, " Hvad er det ved dette øjeblik, at jeg forsøger at undgå? "

Sind løb den måde, det gør for at undgå smerter . Men som meditationslærer Sylvia Boorstein siger i sin bog " Det er nemmere end du tror ", " Smerte er uundgåeligt; liv kommer med smerte" . Så når dine tanker begynder at fatte for fortiden eller for at nå ind i fremtiden, find ud af, hvorfor dit sind er afskærmning dig fra dette øjeblik

Og her er en advarsel: . Du kan høre dit sind siger, at problemet er virkelig med din søster er så urimeligt. Det er derfor, du stadig drøvtyggende om, hvad hun sagde i sidste årti.

Hvis det sker, udfordre dit sind og bede den om at træde til side , så du kan klare den nuværende , uanset hvilke vanskeligheder det bringer sammen . Med praksis , vil du se det er bedre at tackle de forhindringer og være til stede i dit liv , end at kun kender leve som en kaotisk sekvens af tanker, der holder dig fra at nyde de gaver af din eksistens.
< Br >