Sådan Burn Off kropsfedt time for time

Vores krop naturligt har et fedt oplagring mode, der opstår, når hjernen tror, at vores krop er fastende og behov for at bevare så mange næringsstoffer og fedt som muligt. Det betyder, at kroppens stofskifte er i lav tilstand, og du er ikke at brænde kalorier eller fedt , som du kunne være. For at få din krop ud af fedt -fastholde tilstand og ind i fedt-brænding tilstand , er det nødvendigt at rampe op dit stofskifte og holde det i gang hele dagen , så du kan forbrænde kropsfedt time for time. Instruktioner
1

Start dagen med et glas koldt vand og en let morgenmad . Det gamle mundheld om, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen er helt rigtigt. Ifølge personlig træner Matt Omidi , din krop er i fastende tilstand hele natten lang , og hvis du ikke bryder denne tilstand , vil dit stofskifte blive i langsom tilstand . Et glas koldt vand får dit system i bevægelse og en let morgenmad vil give dig energi til at kickstarte din krop .
2

Spis flere lette måltider hele dagen. At reducere mængden af tid mellem måltiderne og reducere hvor meget du spiser på disse måltider vil hjælpe din krop ophold i fedt - sprængning mode. De hyppige små måltider signalere din hjerne , at du ikke sulter , så det vil holde brænde kalorier , ikke forsøge at bevare dem .
3

Prøv at udøve let flere gange om dagen. For at holde dit stofskifte i gang , så prøv korte byger af aktivitet i hele din dag. Det behøver ikke at være en tung træning. For eksempel kan du jogger op ad en trappe i stedet for at tage elevatoren. Parkere din bil i den fjerneste ende af parkeringspladsen , så du er nødt til at tage en kort gåtur til at komme til bygningens indgang . Hvis du har et skrivebord job , tage fem minutter hver time til at stå op , strække og gå rundt .
4

Tilføj mere lean muskelmasse . Muskler forbrænder flere kalorier end fedt og naturligt øger kroppens stofskifte . Overvej at tilføje en lys styrke-træning regime til din træning , ved hjælp af håndvægte eller stretch bands, at hjælpe med at udvikle muskelmassen og modvirke fedt tilbageholdelse .
5

Undgå kulhydrat -tunge måltider. De er fyldt med stivelse og sukker , og når kroppen fordøjer disse carbs det sinker stofskifte. Tilføj magert protein og flere portioner af friske frugter og grøntsager til din daglige kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler