Vægttab på grund af D-vitamin Supplement

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som hjælper kroppen med at optage calcium og fremmer sunde niveauer af calcium og fosfor i blodet. D-vitamin hjælper også signalere din hjerne til at producere hormonet leptin, som er en af ​​de udløsende faktorer for følelse af mæthed .
Sources

D-vitamin findes naturligt i UVB-stråler og fødevarer såsom fisk lever olie og kødet af nogle fisk , herunder laks , tun og makrel . D-vitamin kan findes som et supplement i mange multivitaminer , såvel som et supplement i morgenmadsprodukter og nogle yoghurt og appelsin juice.
Standard anbefalede daglige tilførsel
< p> for de fleste mennesker under 50 , det tilstrækkeligt indtag (AI ) niveau er 200 IE (Internationale Enheder ) dagligt , som fastlagt af Food and Nutrition Board ( FNB ) ved Institute of Medicine af National Academies ( IOM) . Den øvre grænse (UL) er 2.000 IE dagligt. I marts 2009 IOM opkaldt et nyt udvalg til at vurdere den daglige anbefalede indtag ( DRI ) for D-vitamin og calcium.

Anbefalede beløb for at tabe
p Der er nej anbefalede mængder af D- vitamin for at tabe sig. På grund af potentielle toksicitet , bør du tale med din læge , før du tilføjer vitamin D til et vægttab regime . Din læge kan teste serum 25 (OH) D -niveau i blodet og anbefale mængden af ​​D-vitamintilskud , der kræves for at opnå præ- kost og løbende D-vitamin .
Proof Points

et lille antal undersøgelser siden 2004 viser en sammenhæng mellem niveauet af D-vitamin , vægt og vægttab. For eksempel vil en University of Minnesota undersøgelse , præsenteret på Det endokrine foreningens 91. årsmøde i Washington, DC, i juni 2009 , fandt, at højere pre- kost serum niveauer af D -vitamin medførte større vægttab .