Tips om Losing Vægt for Mænd

Springe morgenmaden gør dig fed. Så er springe måltider eller spiser for få kalorier i løbet af dagen kun at vende rundt og spise en tung middag efterfulgt af dessert .

Spis morgenmad hver morgen til at miste den maksimale vægt. Spring pandekager, donuts og boller. I stedet fylde din morgen med fødevarer som æg , stål skæres havregryn , frugt, hele hvede toast og yoghurt . Medtag cirka 300 til 400 kalorier pr måltid i tillæg til 100 - . Til 150 -kalorie snacks mellem måltiderne

Andre poster at holde på hånden omfatte protein pulver , skummetmælk , magert kød , fisk, nødder , friske og frosne grøntsager , frugt og olivenolie. Smid noget behandles eller fyldt med sukker , såsom chips , is, frossen yoghurt , korn sukker, småkager , kager og slik .

Aim at spise hver to til tre timer i løbet af dagen. Det kan tage en smule arbejde , men er det værd at bevare dit insulinniveau og ikke oplever toppe eller dyk .
Kombiner cardio og vægttræning

Bevæg din krop mindst fire til seks gange om dagen hver uge i maksimalt 60 minutter. Selv en hardcore power 20 - minutters træning kan betragtes som en daglig træning, men sørg for at du har forhøjet din puls.

Cycle din træning , så du træner muskelgrupper én dag og cardio den næste. Find en rutine, du nyde og holde sig til det i to til tre uger. Din krop vil vænne sig til den træning ved denne tid , så du bliver nødt til at ændre det og gå i gang med en ny rutine for de følgende to til tre uger .

Ved at blande din træning dage og uddannelse cyklusser , du 'll skabe muskel forvirring, som i sidste ende nedbryder muskelvæv hurtigere, få dig slankere i en kortere periode .

god cardio træning omfatter løb, cykling , svømning, elliptiske uddannelse og roning . Ramte gym for en solid vægt rutine ved hjælp af maskiner eller frie vægte . Du kan også integrere en hardcore vægt træningsprogram derhjemme ved hjælp af en dvd.
Bevar fokus

Nu , at du ser skalaen droppe og dine muskler popping dig ' ll ønsker at vedligeholde din nye , varm krop .

Gør spise og arbejder ud planen din nye livsstil . Forstå, at det øjeblik løbebåndet vokser spindelvæv og chip taske finder det på vej tilbage ind i skabet , du vil være tilbage ved udgangspunktet .

Vedligehold din krop ved at bo med sund kost , men ikke fratage dig selv. Tillad dig selv at have lejlighedsvis øl eller isvaffel men kun i ny og næ . Dit hjem skal være fyldt med lutter sunde , uforarbejdede fødevarer , og din vilje til at arbejde ud stærk.
Hoteltilbud