Hvordan man gør Paramahansa Yogananda Meditation

Sid i en behagelig stilling med ryggen høj og lige . Luk dine øjne , mens du drejer dem mod området mellem dine øjenbryn . For de bedste resultater , er det bedst at øve Paramahansa Yogananda mægling efter en yoga session.
2

Inhale langsomt og dybt, som du tælle til otte , og derefter holde vejret i otte tæller , vedligeholde din koncentration på området mellem dine øjenbryn . Udånder langsomt mens tælle til otte , og derefter gentage 3 til 6 gange . Denne praksis vil hjælpe dit sind og krop til at forberede sig til meditation .
3

Fuldend din 8 tæller vejrtrækning og derefter inhalere som du siger til dig selv, "Hong ". Som du ånder ud, siger til dig selv, " Sau ". Forsøg ikke at styre din ånde, bare lade det flyde naturligt og gentag gør intet forsøg på at kontrollere din vejrtrækning, bare lad dens flow være helt naturligt , at gentage dine mentale mantraer , som du indånder .
4

Føl dig selv bliver mere og mere afslappet med hvert åndedrag ; dog holde ryggen lige og dine øjne vendte sig til det punkt mellem dine øjenbryn. Når dit sind vandrer , bare lade tankerne gå og slå din bevidsthed til dit åndedræt og mantra. Fortsæt Paramahansa Yogananda meditation , så længe du vil, og praktisere når du gerne.
Hoteltilbud