Hvad skal man spise for at sænke forhøjet blodsukker Naturligvis

Højt blodsukker ( hyperglykæmi ) opstår, når mængden af glukose i blodet er for høj. Normalt kroppen producerer og gemmer en vis mængde glukose , men for kroppen til effektivt at bruge glukose, den bygger på et hormon kaldet insulin. Hvis kroppen holder op med at gøre insulin eller ikke kan besvare det ordentligt, kan glukose bygge op til høje niveauer . Over tid, kan disse høje niveauer skabe alvorlige helbredsproblemer , herunder syn, hjerte-eller nyrelidelser . Heldigvis kan højt blodsukker skal forvaltes; en af de mest afgørende måder er gennem en sund kost. Nødder

Selvom nødder er højt indhold af fedt , er den type af fedt i nødder betragtes som sundt , især når blodsukkeret er berørt. Fedtet i nødder kan gøre kroppen mere lydhør over for insulin. Nuts at spise til at sænke blodsukkeret omfatter paranødder , pekannødder , valnødder, jordnødder og mandler .

Fuldkorn

Hele korn fødevarer er normalt i høj i fiber . Fiber sinker fordøjelsesprocessen og letter langsom frigivelse af glukose i blodet, og dermed sænke højt blodsukker . Anbefalede højt fiberindhold fuldkorn omfatter byg, havre, rug , majs (herunder popcorn ) og brune ris .

Frugt

trods deres naturlige sødme , vis frugter - ikke alle - er gode til at sænke blodsukkeret . Frugter med højt fiberindhold er særligt gavnligt . Nogle af de sundeste frugter omfatter jordbær , avocado, æbler , kirsebær, grapefrugt , kiwi, svesker , blommer , pærer, ferskner , appelsiner og druer. Avocadoer er dobbelt gavnlige , da de ikke kun indeholde rigelig fiber, men indeholder det sunde fedt , der hjælper med til at gøre kroppen mere lydhør over for insulin .

Grønsager

Visse non - eller lav stivelse grøntsager er særligt gode til at sænke højt blodsukker , ofte på grund af deres høje indhold af fibre. Disse omfatter gulerødder , søde kartofler, hvidløg og løg. Rå hvidløg er særligt sundt , da det kan øge produktionen af insulin og øge kroppens respons på insulin .
Legumes

Bliver så højt fiberindhold, næsten alle bønner er meget gode til at sænke blodsukkeret. Spis masser af sort , navy , pinto , nyre, mung , navy og garbanzo bønner ( kikærter ) , samt masser af linser .
Kanel

Ifølge Life Enhancement.com har rigelig forskning vist, at kanel er meget effektiv til at sænke blodsukkeret. Krydderiet højt fiberindhold og efterligner virkningen af insulin på kroppen. Der er ingen grund til at overbelaste din kost med kanel - forskning viser, at blot ét gram om dagen er nok til at se resultater. Indtage større mængder ikke producere bedre resultater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler