Eye Sundhed Øvelser

moderne samfund , med dens vægt på computere på arbejde og skole , opmuntrer øjnene. Sløret syn, anstrengte øjne og hovedpine er alle tegn på, at dit øje helbred lider . Andre symptomer på trætte øjne er trætte øjne , følsomhed over for lys og tunge øjenlåg . Det er muligt at udføre øjet sundhed øvelser for at gendanne dine øjne til deres bedste tilstand. Eye øvelser forbedre fleksibiliteten og reducere belastning af øjnene . Scanning

øge fleksibiliteten i dine øjne ved scanning. Sidde i en stol i slutningen af et rum. Scan omkring kanterne af objekter i rummet , som tv , lys og tabeller. Gør dette i to minutter ad gangen og tage dybe indåndinger under træningen. Målet er at holde dine øjne bevæger sig i en flydende måde .
Near- Far Focus

Forbedre øje fleksibilitet ved at gøre nær- langt fokus øvelser. Start ved at holde en af dine tommelfingre seks inches væk fra næsen. Fokuser øjnene på tommelfingeren. Tag en dyb indånding . Flyt dine øjne til at fokusere på et objekt, der er cirka 10 meter væk. Gentag denne bevægelse 15 gange .
Palming

Udfør palming øvelser til at slappe af dine øjne. Gnid dine hænder sammen , så de er rart og varmt. Cup dine hænder og læg dem over lukkede øjne. Overlap fingrene og hvile dem i midten af din pande. Sid i et til to minutter med hænderne over dine øjne .
Fokuspunkt

Sid ned på en sofa eller en stol. Vælg et punkt i rummet , som du kan se fra højre hjørne af dine øjne , og en anden fra venstre hjørne af dine øjne. Hold dine øjne halvt lukkede. Hold din ryg oprejst, hovedet lige og hænder på dine knæ . Start med at kigge på det valgte punkt på højre og derefter en til venstre . Gør dette fire gange. Blink syv til otte gange og luk øjnene. Udfør den samme øvelse i bakgear.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler