Fiber Tillæg for Slankekure

Fiber er et ikke- fordøjeligt kulhydrat, der findes i mange planter ( frugter og grøntsager er gode naturlige kilder til fiber) . Fiber fungerer ved at holde på vand, som det passerer gennem fordøjelsessystemet. Denne øgede vand medfører blødere afføring og hyppigere afføring. Mange mennesker får ikke de 20-38 gram fibre i deres kost hver dag og må stole på kosttilskud for at opfylde daglige behov. Dette gælder især i mennesker , der er på et lavt kalorieindhold vægttab kostvaner . Fordi fiberen bevæger fødevarer gennem fordøjelseskanalen hurtigere , kan det ofte fremme fjernelse af fedt og toksiner. Ud over at holde maden bevæger sig gennem fordøjelsessystemet hurtigt, kan fiber hjælpe lavere kolesterol. Fiber kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret , som også kan bidrage til vægttab over tid. Fiber er påfyldning, så tager fiber kosttilskud kan hjælpe du føler dig fuld og hjælpe dig med at undgå mellemmåltider mellem måltiderne . Under en fiber supplement med et stort glas vand før et måltid kan hjælpe dig med at undgå overspisning.
Ulemper ved fiber kosttilskud

For meget fiber kan være problematisk. Mere end 50 gram fibre om dagen (især når der ikke er ledsaget af tilstrækkelig vand) kan føre til fordøjelses problemer såsom diarré eller spastisk tarm lidelse. Overskydende fiber fra kosttilskud har også potentiale til at holde sig til næringsstoffer som jern og calcium og bære dem ud af kroppen i stedet for at lade dem blive absorberet naturligt. Desuden er det vigtigt at læse ingrediens etiketten på fiber supplement . Mange kosttilskud indeholder kalorier, der kan uforvarende tilføje til dit daglige kalorieindtag .

Undersøgelser om Fiber og Vægttab

Undersøgelser forske effektiviteten af ​​fiber kosttilskud på vægten tab er blandede. Nogle undersøgelser har vist , at stigende fiber ved 14 gram dagligt kan føre til en næsten 5 £ vægttab på fire måneder. Andre undersøgelser har vist denne effekt til at være større hos overvægtige mennesker end i tynde mennesker . Stadig andre undersøgelser har vist, fiber kosttilskud ikke at have nogen effekt overhovedet . Hvis du overvejer et vægttab kost , vil derefter tage fiber kosttilskud gør ingen skade , og i virkeligheden, kan i, og hvis selv fremme større generelle sundhed end vægttab fordele.