Sådan får du en flad nedre mave

Din nedre mave er et sted, der ofte er en primær lagringssted for kroppens overskydende fedt. Hvis du ønsker at reducere fedt i din nedre mave og har en mere slank , fit og sund krop , hvordan ville du så gøre det ? Du vil starte med din kost og spisevaner , som ingen mængde af motion vil hjælpe dig, hvis din kost ikke er i orden. Når din samlede kost er forbedret , så gennemføre en moderat motion regime til at begynde at brænde ekstra kalorier . Instruktioner
1

sinke din spise. Hvis du spiser langsommere , du generelt også spise mindre, har lægerne fundet. Du vil også sluge mindre luft , hvilket betyder mindre ekspansion i maven.
2

Eliminer forarbejdede sukker . Sodavand , slik barer, donuts osv alle bør undgås. Sukker dybest oversætte direkte til fedt , som ofte er gemt i maven området.
3

Sænk dit saltindtag . Høj natrium øger væskeophobning nær fedtceller , hvilket resulterer i fedtceller er større og mere synlige.
4

Spis 4-6 mindre måltider i stedet for 2-3 store måltider om dagen. Dette giver din mave mere tid til at fordøje hvert måltid og holder dit stofskifte højere.
5

Øvelse 3 dage om ugen . Gå eller jogge at forbrænde kalorier og få blodet flyder , så gør en række abdominal øvelser for at hjælpe flade maven .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler