1000 Cal Diets

Den ideelle måde at tabe sig er at gøre ændringer i livsstil i kost og fitness. Hvis du har brug for at tabe sig hurtigt og drastisk som følge af en helbredstilstand eller anden betingelse er identificeret af en læge , kan en diæt på 1000 kalorier om dagen være en mulighed. Husk, at dette skal være en kortsigtet kost, da det er svært at opfylde alle ernæringsmæssige krav på blot 1000 per dag . Husk at drikke vand hele dagen lang. Te og kaffe , uden tilsat creamer eller sukker, er acceptabelt, så godt. Morgenmad

Morgenmad på en 1000 kalorieindhold kost bør påfyldning og nærende. Hvis du starter ud dagen godt , du er mindre tilbøjelige til at overgive sig til cravings senere på dagen . Et valg til morgenmad, der holder sig inden for retningslinjerne for kalorieindhold , er havregryn lavet med mælk, vand, æble og kanel . Kog havregryn hjælp af vejledningen på pakken . Brug en tredjedel af en kop havregryn , en halv kop vand , tre- kvart kop skimme mælk og bring i kog . Når det er gjort madlavning , tilsæt halvdelen af kubik æble og drys kanel på toppen.
Frokost

Indarbejd fuldkorn , protein , grøntsager og frugt i din frokost . Spise lavt kalorieindhold , påfyldning fødevarer vil hjælpe dig til at føle mindre afsavn. Start med hele korn reduceret kalorieindhold brød. Målet for brød, der indeholder omkring 70 kalorier for hver skive . Brug to skiver brød , tre ounces magert kalkun i sandwich . Smøre sennep på brødet til at tilføje smag. Tilføj en masse grøntsager på sandwich , såsom salat , tomat , agurk, pickles og spirer. Tilføj så mange som du vil. Tilføj en blomme på siden for et godt afrundet og lavt kalorieindhold måltid.

Snacks

Snacks vil holde dit blodsukker niveau, mens på en 1000 kalorie kost. En kop friske jordbær indeholder kun omkring 50 kalorier. En lille håndfuld peanuts eller valnødder er en anden mulighed .
Dinner

Protein og grøntsager på middag er en ideel måde at afslutte ud af dagen. Lav en lille salat med romaine salat og agurker . Tilføj to spsk. med reduceret kalorieindhold salatdressing . Par den med en kop grønne bønner og seks ounce af grillet kyllingebryst . Hvis du befinder dig stadig sulten , snack på lavt kalorieindhold grøntsager, såsom salat og agurker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler