Sådan løses mave kropsfedt om kvinder

Da kvinder alder, deres stofskifte naturligt falder. Denne kendsgerning kombineret med dårlig kost og lav motion niveauer er de vigtigste faktorer i mave fedt vægtøgning blandt kvinder. Du kan kæmpe mave fedt ved at være bevidst om din kost , og sørg for at du får nok motion og tilføje kosttilskud for at hjælpe dig med at fordøje mad bedre. Ting du skal
Probiotika
Kokosolie hoteltilbud kostplan
øvelse rutine myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
skridt til at reducere mave Fat
1 < p > Gå til din lokale helsekost butik og købe en probiotisk og kokosolie . Ifølge ( ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotika øger optagelsen af næringsstoffer , så du vil have mere energi og vil reducere mave fedt. Kokosolie varmer op under fordøjelsen og fremskynder dit stofskifte. Tag 1 spsk. dagligt som supplement eller brug kokosolie i stedet for din almindelige madolie.
2

Forøg din fiber indtag ved at spise mere frisk frugt, grøntsager og fuldkorn . En fiberrig kost hjælper med at kontrollere oppustethed. Dette reducerer mave fedt oprustning og vil give dig en fladere mave .
3

Udvikle en kostplan . Det bør være høj i fiber og protein, men lav i kulhydrater . Eliminer junkfood. Ophold hydreret. Tilføj yoghurt til din kost. Ifølge ( ref. 2 ) Womenfitness.com , calcium i yoghurt er nøglen til at opbygge stærke muskler . Muskler "spise" fedt, så de stærkere din mave muskler er, jo mindre mave fedt , du vil gemme .
4

Opret en øvelse rutine. Udøve mindst tre dage om ugen i 1 time. Jo mere du træner, jo hurtigere dit stofskifte være. Sørg for 10 til 15 minutter af din rutine er dedikeret til mavemusklerne. To effektive ab øvelser for at fjerne mave fedt er bækken løft og pelvic tilt . Instruktioner til disse to øvelser kan findes på (ref. 3) Mayoclinic.com .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler