Den bedste måde at arbejde ud for Weight Loss

Arbejde ud er en vigtig aktivitet for alle, der ønsker at tabe sig. Selv de bedste træningsprogrammer , kan dog ikke få arbejdet gjort alene. Træningsprogrammer skal kombineres med et godt udtænkt kost for en person til at maksimere deres vægttab potentiale. Check med din læge , før du begynder nogen væsentlig træningsprogram. Interval Training
p Dette er en af de bedste aktiviteter for dem, der ønsker at miste en betydelig vægt over en relativt kort periode. Interval træning vil få pulsen op betydeligt, og få kroppen til at forbrænde kalorier, selv efter øvelsen er stoppet. Gå til din lokale high school eller college spor. For at køre intervaller , vil du blive en serie sprints over en kort periode. Du vil måle off blokke af 80 meter , 60 meter og 40 meter . Start med at sprinte 80 meter , og derefter sprint yderligere 60 yards inden for 10 sekunder efterbehandling første sprint . Inden for få sekunder af den 60- yard sprint , løbe 40 meter i topfart . Tag et minuts pause og gentag tre sprints . Du kan gå videre til en anden aktivitet efter det, men forsøger at køre to intervaller inden udgangen af din træning . Kørsel af en serie på fire intervaller vil få din puls op betydeligt, og hjælpe dig med at forbrænde kalorier i løbet af dagen, selv efter din træning er slut. Interval træning kan gøres på en hverdag eller en hver anden dag basis. Dette vil brænde omkring 450 kalorier inden for 30 minutter .
Afstand Running

Dette kræver tid , engagement og en konsekvent personlighed . Løb mindst tre miles på en hver anden dag basis vil få din puls op og vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier på et betydeligt højt niveau. Det vil hjælpe dig med at forbrænde brændstof. Du kan køre i hele din by eller i nabolaget , men hvis du kommer til at gøre en seriøs og konsekvent indsats for at køre regelmæssigt , kan du overveje at køre på din lokale high school eller college spor , fordi den bløde spor overflade er ikke kun meget bedre for dine fødder , ben , hofter og ryg , vil det også tvinge din krop til at arbejde hårdere under kørende proces . Hvis løb ikke er din top aktivitet valg , kan du bruge en stationær cykel eller elliptiske maskine til at hjælpe dig med at opnå kondition og hjælpe dig med at tabe . Du vil brænde mere end 300 kalorier på 30 minutters løb, cykling eller arbejder ud på elliptisk træner .
Racquetball

Denne sport er en af de bedste kalorieindhold-brænding aktiviteter til rådighed . Afspilning 30 minutters racquetball vil hjælpe din forbrænde 400 kalorier eller mere. Den nonstop kører ligner sprint og vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, selv efter at du er uden for banen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler