Tips til at fremskynde stofskifte

B-vitaminer skabe energi , hvilket øger stofskiftet og øger vægttab. Fødevarer med højt B-vitaminer omfatter asparges , broccoli, spinat og næsten alle energidrikke. Prøv at spise fødevarer med højt i B-vitaminer hele dagen for at holde energiniveauet højt , og dermed fremskynde stofskifte. Spis 04:56 portioner hver dag .

Magnesium

Foods, der er rig på magnesium er en anden gennemprøvet ingrediens i at fremskynde stofskifte. Spis havregryn til morgenmad, eller snack på mandler eller cashewnødder hele dagen. Andre magnesium -rige fødevarer er hellefisk , sojabønner og spinat . Indarbejd tre til fire portioner af magnesium i din kost hver dag.

Limit Snacks

Snacks er brug for i løbet af dagen for ekstra brændstof mellem måltiderne . En gennemsnitlig snack portion bør være på størrelse med en håndfuld. Må ikke spise, når du ikke er sulten , og ikke spiser junk food til snacks , da dette vil bremse stofskiftet. Snack på nødder og tørret frugt, eller frisk frugt eller grøntsager med en frugt eller veggie dip.
Spis morgenmad

en sund morgenmad hver morgen vil give stofskifte et løft og holde den i gang hele dagen. Spis en morgenmad, der kunne omfatte jordnøddesmør på hele korn toast, en skål havregryn eller en fiberrig korn med sojamælk .
Motion

Motion er en vigtig faktor i en hurtig metabolisme. Styrketræning og hjerte-kar- øvelse vil øge til stofskiftet og holde det arbejder hele dagen. Passer i mindst 10 til 15 minutter af motion hver dag , selvom du kun er i stand til at gøre det i fem- minutters intervaller . Det centrale er at få stofskiftet til en hurtig sats , der vil brænde mere fedt over en længere periode.
Hoteltilbud