Low- Fat , kalorielette fødevarer

Altid kigge efter mælk, der er skimme eller fedtfattig over sødmælk modstykke. Også gå til fedtfattig hytteost, fedtreduceret eller fedtfri smelteost og pulveriserede fløde i kaffen over en klat af opfedning ting. Substitutioner i opskrifter kan indeholde fedtfattig hytteost i stedet for ricotta i lasagne , og lavt fedtindhold, almindelig yoghurt i stedet for creme fraiche blandet i cremet kartoffelmos .
Meats

Lettere kød vil generelt være lavere i fedt , hvilket betyder kylling vil være mindre fedtholdige end oksekød. I stedet for bacon eller pølse , gå med canadiske bacon eller mager skinke . Prøv hakket kalkun i stedet for hakket oksekød . Ved valg af pålæg, vælge dem, der har reduceret fedtindhold , såsom " 97 procent fedtfri ". Før tilberedning af kød , afskåret så meget fedt som muligt og fjerne enhver hud .
Pasta

Steer klart af Ramen nudler eller fyldte ravioli og i stedet vælge makaroni , ris eller almindelig spaghetti . Eventuelle nudler med en tyk, hvid sovs , generelt kaldes Alfredo , vil blive fyldt med fedt og kalorier , som det vil enhver pasta tordenskyl i ost. Gå til pasta i en marinara eller rød sauce, eller, endnu bedre , vælger pasta primavera , der kaskade med friske grøntsager.

Snacks

Potato chips er ikke et godt valg, men , måske overraskende , heller ikke er nødder . Mens sidstnævnte er pakket med protein og påfyldning , er de også astronomisk i kalorier. Lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold snacks omfatter almindeligt popcorn, frossen yoghurt over is fløde og skummetmælk buddinger i stedet for en tyk, klæbrig vanillecreme .
Warning

Selv den bedste lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold valg kan øjeblikkeligt ophævet , hvis maden er kronet med en opfedning krydderi. Denne skål popcorn , for eksempel, bliver en kalorie -laden mellemmåltid , hvis det er gennemblødt i smør , som gør dem yoghurt fyldt kartoffelmos . For folk, der skal have en smule opfedning ting , såsom smør eller bleu ost dressing, holde ting i moderate mængder. En fjerdedel af et klap af smør bør gøre , som skulle en spiseskefuld af en fedt -laden , cremet dressing.

Frugt /Grøntsager

frisk frugt, rå eller dampede grøntsager er også en lav-kalorie , fedtfattig måde at supplere kosten --- normalt . Husk, at frugt er høj i sukker og tæller ikke så sundt , hvis de er dyngvåd i sukkerlage og topping fra en tredelt kage. Husk også, at ikke alle grøntsager er lav i kalorier og fedt . En sandwich toppet med skiver agurker , for eksempel, vil være meget sundere end en oser med avocado .
Hoteltilbud