Remedy for kronisk Leg & Knæ Kramper

Knæ og ben smerter varierer fra irriterende til kronisk og kan fremstå som et symptom på gigt , kronisk sygdom eller noget så simpelt som for meget eller for lidt motion. At deltage i anstrengende fysisk aktivitet uden at strække først skaber ravage på knæ ; dog med smart egenomsorg problemet som regel forsvinder . Tegningsretter livsstilsændringer mindske sværhedsgraden af ubehag eller eliminere risikoen for den helt. Ved at styre din vægt og sikre dine sko opfylder ortopædiske standarder , ned tid er forbi, og dine knæ og ben er tilbage i erhvervslivet. Sko Matter

fødder arbejder sammen om at give kroppen , især ben og knæ , med støtte , balance og mobilitet. Må ikke købe sko første ting om morgenen , fordi fødder har tendens til at sprede sig i løbet af dagen . Husk, at hælen tager meget af vores vægt , så en bred base med en lille hæl - ikke højere end 4 cm - er ideel. Hælkappen , som er bagsiden af skoen , der griber hælen af foden , er vigtig for støtte. Sørg for, at det er fast med en god foring. Den øverste , eller væsentligste del af skoen , bør være et naturligt materiale , så foden kan ånde .
Få et ben op på Smerter i benene

Husk, at dehydrering kan forårsage ben kramper, så drikker de anbefalede otte glas om dagen. Hvile så meget som muligt, ophøje dine ben og anvende is i op til 15 minutter, fire gange om dagen i den første til to dages bemærke en skade. Massere dine kramper muskler med mentol -baserede produkter. For smerter i benene forårsaget af åreknuder , støtte slange og ben elevation arbejde. Hvis din smerter i benene er det direkte resultat af en nerve lidelse eller hjertesygdom , kontrollere dit blodsukker niveau med måltider , der er godkendt af American Diabetes Association; hvis du ryger eller drikker alkohol , stop.
Daglige og Overnight Care for ømme knæ
p Hvis dit knæ låser op , smertende eller på anden måde giver dig problemer forsigtigt komprimere det ved at bære et es bandage eller elastisk ærme ; dette hjælper med at reducere hævelse og giver støtte . Tag acetaminophen eller ibuprofen for smerter og sove med en pude mellem dine knæ , eller hvis du sover på ryggen , under knæene . Tage et glucosamin /chondroitin supplement til at lindre smerter i knæet anbefales af Slidgigt Research Society International; men de hæmme yderligere anvendes hvis der observeres nogen ændring efter seks måneder.

Øvelser og Massage Therapy

Sunde ben og knæ afhænger konsekvent , vægtbærende og modstand øvelse . Den terapi for knæ og ben patienter går, med en gradvis stigning i den afstand, du kan gå uden symptomer. Et program for daglig gå i korte perioder , og stop for smerter eller kramper, forbedrer blodcirkulationen og mindsker risikoen for blodpropper. Kiropraktik massage kan også hjælpe kronisk knæ og ben smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler