Mad til at flade en Tummy

Mens næsten alle frugter og grøntsager er god mad valg , mens slankekure , hvis du leder efter mave - udfladning resultater , gøre en særlig indsats for at spise fødevarer, der er orange . Fødevarer, der er appelsin alle deler to almindelige næringsstoffer ; C-vitamin og beta-caroten. Sammen disse næringsstoffer giver din krop en antioxidant boost , der hjælper dig til at kaste mave fedt. En undersøgelse foretaget af Rigshospitalet viser, at kvinder , der skæres ud raffinerede kulhydrater i brød og erstattet dem med orange grøntsager , afpudset inches off af deres taljen i forhold til kvinder , der blot forbruges kulhydrater . Disse resultater alene bør gøre du ønsker at få en gulerod og begynde at spise .
Mandler
p Bare en ounce af mandler om dagen kan faktisk blokere kalorier fra absorbere ind i din krop . Forskning fra Yale University School of Medicine tyder på, at magnesium i næringsrige mandler de stabilisere blodsukkeret , hvilket gør det nemmere for din krop til at behandle og efterfølgende udvise fra kroppen. Tilføje, at det faktum, at mandler er fyldt med påfyldning protein, som kan hjælpe med at erobre din appetit , og du virkelig har den perfekte snack til udfladning din mave. Carry en Altoids tin fyldt med mandler til din perfekte portionsstørrelse hver dag.
Protein

Lean protein er en vigtig dagligt syn i næsten alle kost planen. Og der er en grund til. Protein fylder dig op og giver dig ekstra energi hele dagen . De, der spiser protein hver dag så en 40 - procents reduktion af mave fedt over dem, der ikke spiser en proteinrig kost , siger forskningsprofessor ved Skidmore College og Rigshospitalet . Og mens du måske tror , at din eneste mulighed for protein er en udbenet uden skind kyllingebryst , du har gode nyheder. Soja og tofu er nogle andre gode valg for magert protein , og endda en godt snit, kan mager bøf være en god måde at snige nogle protein i din kost at flade en mave.