Hvordan skal man behandle akut stress

Akut stress er helt forskellig fra den dag -til- dag stress , som alle oplever . Akut stress opstår som reaktion på en væsentlig trussel , udfordring eller frygt. Almindelige begivenheder, der kan føre til akut stress omfatter en bil vrag , jobsamtale , test eller konflikt , der fremkalder en kamp - eller-flugt reaktion . Hvis det ikke behandles , kan akut stress forhindre dig fra at handle med den stressende situation korrekt. Instruktioner
1

Forbered stressor , hvis muligt. Selvom du ikke kan muligvis forberede nogle akutte stressfaktorer , såsom at blive angrebet af en hund, kan du forberede dig til stressfaktorer , der er planlagt . Du er mindre tilbøjelige til at føle akut stresset, hvis du er godt forberedt til en jobsamtale , test eller offentlig præsentation.
2

Breath dybt , fra mellemgulvet. Et par dybe, stabile vejrtrækninger vil få din krop til at frigive neurotransmittere, der vil berolige dig ned
3

Luk øjnene - . Hvis det er sikkert at gøre det - og visualisere dig selv håndtering tilpasset situationen . For eksempel, hvis du tager en test , se dig selv besvare alle de spørgsmål, præcist og grundigt.
4

Spændt hele din krop så meget som muligt . Hold den i ti sekunder , og slip spændingen. Dine muskler vil føle sig meget mere afslappet end de var tidligere .
5

Count langsomt baglæns fra ti , før du foretager nogen udslæt eller følelsesmæssige beslutninger , mens du er i den stressende situation .
6

Søg lægehjælp, hvis du fortsætter med at være påvirket negativt efter expsoure til en akut stressende begivenhed . Være vidne til vold , bliver angrebet eller modtager en alvorlig skade er alle begivenheder , der forårsager øjeblikkelig akut stress samt langsigtede psykologiske traumer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler