Sådan Lose 20 pounds hurtigt

Water. Du er nødt til at begynde at drikke vand fra dag 1 . Vand bør være din drink valg da af mange grunde. Den ene er det hjælper opdeling fødevarer og aide fordøjelse. For det andet hjælper sult. Mange gange folk forveksler sult efter tørst så altid have et stort glas vand, når du føler trang til at spise eller snack. Tredje grund er der vand er nul kalorier ! Stedfortræder sodavand for vand og du kan tabe 3-5 pounds på ingen tid .
Salg 3

Vitaminer . Gå ned til din lokale vitamin shoppe og få en kvalitet multi- vitamin . Dette vil sikre, at du får masser af næringsstoffer og hjælpe vægttab.
4

Exercise. Ahhhhh ! Nu kommer den sjove del ! Må ikke bekymre dig . Du behøver ikke at gå til gymnastik og løfte hver vægt. Du ønsker at starte virkelig nemt . Start med den ene kropsdel ​​en dag og gå rigtig lys. Din første omgang bare søger at opbygge en tolerance og vænne sig til bevægelserne af at arbejde ud.
5

Få en personlig træner. Det er klogt at have en professionel vise dig øvelserne og korrekt form til at sikre, at du ikke skader dig selv . alle fitnesscentre har personlige trænere , som de kan sætte dig op med , og de er rimeligt prissat.
6

Forbrug . Dette er den sværeste del af hele processen. Første ting at gøre, er at skære alle sodavand , juice og andre high fructose sirup drikkevarer til måltiderne . De fleste mennesker siger at klippe dem ud helt , men det vil sætte dig op til katastrofen. Tillad dig selv at have en af ​​disse drikkevarer en dag senest 15:00 . Dette vil give dig masser af tid til at brænde det af . Næste skære alle fastfood , cookies og kager. Du er nødt til at spise fødevarer, der er så naturligt og sundt som muligt. Det betyder masser af kylling og magert oksekød og grøntsager.
7.

Cardio . Dette vil bidrage til at fremskynde processen. Nogle af mine foretrukne aktiviteter kører, ridning min cykel eller svømning. Du bør også kigge til at bruge cardio maskiner på gym . Dit mål er at brænde mindst 500 kalorier hver gang . Siden 1. pund fedt lig 3500 kalorier , jo mere dit brænde hurtigere du taber.
8

Få familie og venner , der er involveret . Det er meget lettere at holde sig på sporet , når alle omkring dig rejser på samme måde. Gør det sjovt. Prøv at lave et spil ud af det.
9.

Motivation . Vægttabet og arbejder ud kan være hårde . Din kommer til at vågne op nogle morgener og ikke ønsker at gå til gymnastik . Din kommer til at få hjem fra arbejde til tider og ønsker at spise alt i syne . Du er nødt til at holde Fath og bevare kontrollen . Du har brug for motivation. Tag et billede af dig selv, før du begyndte og sætte det på hver spejl i dit hus. Også sætte dit mål vægt under dette billede og gøre det til et punkt til at se på det 3 gange om dagen . Lyt til motiverende cd'er . du ville blive overrasket over , hvor meget Tony Robbins kan pumpe dig op .
10

Beløn ​​dig selv . Du er nødt til at give dig selv en dag at slappe af. En " snyde dag " . Dette vil holde dig på sporet og holde din sunde fornuft . Im ked af, men nogen, der siger, at spise kylling og salat hele tiden er stor lyver. Du er nødt til at give dig selv en pause. Det betyder ikke, gå nødder . Tillad dig selv at have 1 overbærende . Hvis du vil have et stykke kage har 1 stykke kage. Du kan godt lide sodavand? Har et glas sodavand ikke hele flasken.
Hoteltilbud