Grunde til ikke at tabe Trods Kost & Øvelse

En grund kan du ikke tabe til trods for kost og motion er, at motion og kost planen i sig selv er skyld i ulykken . Holde en fødevare dagbog for en uge kan ofte afsløre uopdaget kost Busters : en latte her , happy hour drikkevarer der . Måske du tager i flere kalorier end du er klar over , eller du ikke træner konsekvent eller ihærdigt nok. Ifølge British Journal of Sports Medicine , kan nogle mennesker motion regelmæssigt, men ellers er stillesiddende i deres hverdag . På den anden side er det vigtigt at give muskelvæv til at reparere sig selv mellem træning . Ellers kan musklerne gradvist blevet mindre, hvilket fører til et fald i metabolism.Stress kan også være en faktor i fiasko at tabe sig. Stress udløser produktion af cortisol , et hormon impliceret i fedt omkring midsection. Derudover " cortisol driver også din appetit , især for ting, der er søde, fede og trøstende ," ifølge Shawn M. Talbott , ph.d., forfatter til "The Cortisol Connection . " Kronisk mangel på søvn kan også bidrage til en manglende tabe sig. Forskning ved University of Chicago fandt, at søvnmangel kan føre til insulinresistens og et fald i leptin, et hormon, der påvirker en følelse af mæthed, eller fylde. Virkningerne af mangel på søvn har vist sig at blive vist efter bare fem dage af fire timers søvn eller mindre per nat , ifølge Eva Van Cauter , Ph.D., en forsker ved University of Chicago.Shorter dagtimerne kan også fremkalde øget kalorieforbrug . Raymond W. Lam , MD, professor i psykiatri ved University of British Columbia, hedder det, at mindre eksponering til dagslys kan nedsætte niveauet af serotonin og dopamin , hvilket fører til cravings for kulhydrater og slik. Under en 15 - til 20 - minutters gåtur under middag kan hjælpe med at modvirke denne effect.A skjulte sundhedsproblem kan også være synderen i at forebygge vægttab. Thyroidealidelse er en almindeligt anerkendt årsag til vægtøgning skyldes et fald i stofskiftet. Nogle medikamenter har også vægtøgning som en bivirkning , herunder prævention , nogle antidepressiva og diabetes medicin . Du bør søge råd hos en læge for at udelukke medicinske årsager for ikke at miste weight.Another overvejelse er, at dit vægttab mål kan være urealistisk . Hvis din vægt og body mass index ( BMI ) er inden for en sund vægt rækkevidde, kan du ikke brug for at tabe . Du kan også have en genetisk tilbøjelighed til at vinde og fastholde vægten , ifølge Martica Heaner , MA, M.ed , forfatter til " Cross- Training for Dummies ". Men der er ingen grund til at opgive en sund kost og motion planen, selv om det ultimative mål er ikke at tabe sig.
Hoteltilbud