Lavt kalorieindhold kost for Acid Refluks

Acid reflux sker, når de lavere esophageal sphincter ikke lukker ordentligt. Når dette sker , maveindhold flyde tilbage gennem spiserøret , som kan forårsage en brændende fornemmelse , ondt i halsen , problemer med at synke , tør hoste , kvalme eller astma -relaterede symptomer. Der er visse fødevarer for at undgå og visse dem at spise , som vil give en vis lettelse fra sure opstød . Magert protein

Fastholdelse af en lav-kalorie diæt for sure refluks absolut ikke omfatter stegt eller krydret fødevarer, der forværre acid reflux. I stedet for fede stegt kød , spise magert kød , der ikke er stegt . Magert kød er lavere i kalorier , med højere mængder af gode proteiner. Kød at inkludere i kosten inkluderer uden skind fjerkræ , kylling og kalkun , og magert oksekød bøffer . Prøv bagning, bagende og grille kød i stedet for stegning dem . Tomat - baserede produkter og cremet salatdressinger bør undgås så godt. Brug fedtfattige dressinger som et alternativ.
Low- Fat , Low- Cal

En daglig kost bestående af fedtfattige og kalorielette mejeriprodukter er ideel . Kontroller mærkningen af alle mejeriprodukter som mælk og ost , og købe mejerier lavet med 1 eller 2 procent mælk eller skummetmælk . Soja produkter er gode alternativer som godt. Medtag æbler , gulerødder, kål , korn , bananer, broccoli , bagte kartofler og salat . Vær opmærksom på, at frugt og grønt højt citronsyre udløse acid reflux. Spis hele korn brød , korn og pasta .
Småt er mere

Det er bedst at spise seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer . Mineralvand og frisk frugtjuice uden citronsyre er bedst at drikke. Prøv ikke at drikke nogen drikkevarer ved spisetid , men snarere 30 minutter før eller efter et måltid . Den bedste måde at fastholde en lav -kalorie diæt med syre refluks er at holde sig væk fra højt fedtindhold , stegt, krydret og rige fødevarer samt desserter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler