Hvordan til at tabe sig med en Cereal Kost

Spis en sund korn til morgenmad hver dag . Har en portion eller omkring 3/4 af en kop korn med 1 procent eller skummetmælk og tilføje nogle frugt såsom nogle jordbær, bananer eller blåbær .
2

har en mid -morning snack af en stykke frugt , rå grøntsager eller en fedtfattig korn bar .
3

Spis en skål af korn til frokost. Spiser den samme type korn , som du spiste til morgenmad eller vælge en anden slags, som du kan lide . Tilføj mælk og frugt til skålen så godt og overveje at ændre det omkring hver gang du spiser eller tilføje flere frugter til skål af korn til at holde tingene interessante.
4

Spis frugt eller vegetabilske snacks i eftermiddag halvvejs mellem frokost og middag at forpurre cravings og reducere fristelser til at snyde . Nogle forslag omfatter frugt, en frugt cocktail cup, rå grøntsager med et lavt fedtindhold dip, fedtfattige korn barer eller en enkelt servering af en færdigpakket 100 kalorieindhold snack.
5

Nyd en fornuftig middag. På grund af reduktionen i din samlede kalorieindtag gennem dagen med korn kost, kan denne middag være lige om noget, du vil, inden for rimelighedens grænser . Protein er en god idé på dette måltid, fordi en stor del af dine andre måltider kommer fra kulhydrater . Spis en anstændig del , så du bliver fuld , og nyd din aftensmad .
6

Spis en snack om aftenen såsom frugt, grøntsager , korn barer eller endda en ekstra skål af korn med frugt , hvis du er meget sulten .
7.

Følg denne kost i to uger, og derefter tilføje mere sort til din kost i henhold til anbefalede daglige indtag af kød, frugt og grøntsager, brød og kornprodukter og mejeriprodukter for at sikre, at du får tilstrækkelig ernæring . Mens denne kost kan resultere i vægttab over en kortsigtet periode , er dette ikke en langsigtet vægttab løsning.
Hoteltilbud