Fødevarer for at undgå at tabe en Gut

Den midsection er et af de første områder, hvor fedt er deponeret. En gut kan være så farligt for dit helbred, da det er uinteressant , hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og andre alvorlige sygdomme. At miste maven , er det vigtigt at motionere og holde sig til en kost bygget op omkring sunde , uforarbejdede fødevarer . Men lige så vigtigt er den mad, du undgår for at nå dette mål ; fra fed fastfood måltider til mindre naturligvis usund billetpris ligesom raffineret brød. Red Meat
Rødt kød kan være velsmagende, men det er ikke din allierede , når kaste mave fedt.

Rødt kød er en populær protein korte hele Amerika , men det bør undgås, når de forsøger at tabe fedt omkring din midsection. Sammenlignet med andre proteinkilder , rødt kød fordøjer dårligt , hvilket bidrager til fedt oprustning, der går lige til tarmen. I mellemtiden kan udskæringer af rødt kød indeholder mættet fedt, en anden vigtig kilde til vægtøgning. Reducer dit rødt kød indtag og vælger i stedet for protein fra magert kylling, fisk, nødder og bønner, som alle er lettere at fordøje og sundere generelt.
Transfedtsyrer
hydrogenerede olier og andre transfedtsyrer fodre en stor gut .

Mad lavet med hydrogenerede olier indeholder transfedt, en type fedt vist sig at tilføje vægt direkte til midsection. Transfedtsyrer findes i forarbejdede fødevarer og krydderier såsom margarine , kagemix , slik , donuts, dåse suppe og frosne fødevarer , selv dem , der hævder at være " lavt fedtindhold " . Disse dage er det lettere at undgå transfedtsyrer , når de beslutter , hvad de skal samle op på købmand , er så mange elementer mærket " trans fedt fri " . I mellemtiden , holde sig væk fra fastfood leddene , der er berygtet for stegning deres mad i hydrogenerede olier og kastede i krydderier chock fuld af transfedtsyrer.

Raffinerede fødevarer

Toss baguette for en trimmer talje.

Raffineret mel og sukker er blandt de top bidragydere til mave fedt, og desværre , de er næsten overalt . Utallige fødevarer på amerikanske butikshylderne er fyldt med raffineret mel, sukker, eller high- fructose corn syrup , fra sukkerholdige slik og sodavand til pasta og brød. Når du spiser raffineret billetpris såsom hvidt brød, dit blodsukker stiger og vige for en øget insulin respons , så fedt , der skal deponeres lettere . Limit slik og sikre, at du får hovedparten af dine korn fra uraffinerede kilder til at tabe mave fedt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler