Måltider til folk på fedtfattig kost

Forberedelse fedtfattige måltider er ikke nær så udfordrende som man måske tror. Der er mange fedtfattige protein til rådighed en overflod af lækre opskrifter fødevarer samt . De fleste mejeriprodukter , herunder hytteost, mælk og yoghurt kommer i fedtfattige og fedtfrie versioner. Valget af vegetariske middage et par nætter ud af ugen vil hjælpe skære ganske lidt af fedt i din kost . Appetitlige tilføjelser til alle måltider , urter og krydderier er generelt fedt fri . Sørg for at læse alle etiketter på fødevarer for fedtindhold. Fedtfattig morgenmad

Oprettelse af en fedtfattig morgenmad er meget let. Når madlavning æg bruger kun de fedt fri æggehvider. Scramble æg med eventuelle grøntsager og nogle parmesan ost i din non-stick pan. Medtag nogle hele korn toast med ikke - sødet marmelade. Alle varmt korn er lavt fedtindhold, og de kan blive forstærket med brunt sukker , honning og frisk frugt. Hvis din præference er koldt korn , skal du sørge for at tjekke etiketterne for fedtindhold. Tilføj skummetmælk til din kaffe i stedet for fløde.

Fedtfattig frokost

Sandwiches vand pakket tun, kalkun eller kyllingebryst er store frokost muligheder. Brug sennep eller fedtfattig mayonnaise til smag din sandwich . Alle salater med grøntsager er fremragende valg for fedtfattig mad ; lave din egen dressing med eddike og 1- tsk olivenolie og masser af krydderier . Du kan tilføje en 1/2-cup af hakket kylling, rejer eller kalkun og fedtfattig ost til at tilføje protein til din salat . En nem og hurtig frokost er et scoop af fedtfattig hytteost og frugt eller grøntsager. Gør grøntsager eller bønner supper forud for tid og derefter fryse dem , gør et sundt og mættende måltid til senere.

Low- Fat Dinner

Slice kyllingebryster strimler til en røre yngel måltid med et sortiment af grøntsager efter eget valg. Sørg for at bruge olivenolie spray på en non-stick pande , før du tilføjer røre FRJ veggies. Linsesuppe med løg, tomater og gulerødder er en stor fedtfattig vegetarisk alternativ måltid. Stegt fisk med krydderier efter eget valg , sammen med bagt kartoffel dækket i salsa gør en anden velsmagende og sund middag . Tilføj en kastede salat krydret med balsamico eddike . Frisk frugt med en topping af fedtfattig yoghurt vil være en sød touch i slutningen af middag.

Low Fat snacks

Snack tid kommer mindst en gang om dagen . Vi har alle vores sultne tidspunkter , hvor vi tørster noget at spise. Tomatsaft med et selleri stick og grønne oliven , vil en håndfuld små gulerødder, æble skiver , en smoothie lavet med fedtfri yoghurt eller frisk frugt holde dig over, indtil middag nemt. Hvis du elsker en sprød snack , nyde nogle bagte majs chips med salsa.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler