No- Fat Kost & Vægttab

Vægttabet på en no- fedt kost er ikke en sund tilgang til vægttab . Din kost bør skære nogle fedt fra de fødevarer, du spiser , men en vis mængde af sunde fedt er nødvendig i vores kost . En bedre måde at tabe sig er med en afbalanceret fedtfattig kost , der eliminerer nok kalorier til at tabe en til to pounds per uge. Vægttab

Cut 500 kalorier fra den samlede mængde kalorier , der er nødvendige for at bevare din nuværende vægt . Dette resulterer i et pund vægttab i slutningen af en uge. Tilføjelse motion til dit vægttab regime stiger dette tal endnu mere. Forsøg ikke at tabe mere end én eller to pounds per uge for en langvarig result.Eliminate transfedtsyrer fra fødevarer, du spiser , når du skære ned på kalorierne . Tjek etiketter ingrediens for elementer såsom hydrogeneret olie og delvist hydrogeneret olie. Fødevareproducenter bruge transfedtsyrer som konserveringsmidler til at øge holdbarheden af product.Reduce mængden af mættet fedt i de fødevarer, du vælger så godt. Mættet fedt findes i animalsk protein og mejeriprodukter. Spiser rødt kød kun en eller to gange om ugen. Rødt kød indeholder mere mættet fedt end magert kilder til protein.
Sunde fedtstoffer

Alle diæter kræver nogle fedt at give din krop de rigtige næringsstoffer, den har brug for . Omfatter gode fedtkilder såsom olivenolie og rapsolie . Brug disse fedtstoffer til at erstatte mættet fedt findes i smør og flerumættede fedtstoffer i majs og grøntsager oil.Omega - 3 essentielle fedtsyrer findes i fede fisk som tun , makrel er afgørende for et godt helbred. Medtag fisk rig på omega- 3 fedtsyrer i din sundt vægttab kost . Du kan også bruge hørfrøolie eller nødder til at omfatte omega- 3 essentielle fedtsyrer i din kost. Fiskeolie kosttilskud i stedet for fisk i din kost , hvis du ikke nyder at spise disse fisk til dine måltider .

Fedtfattig Produkter

Vær på vagt af fedtfattige produkter, som erstatter fedt med sukker og andre usunde ingredienser. Medtag fedtfattige mejeriprodukter i din kost for calcium og D-vitamin Fedtfattig mejeriprodukter også mindske kalorie tæller i en fedtfattig kost for vægt loss.Instead at købe fedtfattige eller fedtfrie forarbejdede snacks , vælge fødevarer, der er naturligt lavt fedtindhold til snack på . Rå grøntsager og frugter er et sundt alternativ til disse forarbejdede fødevarer, der giver meget lidt næringsværdi til din kost. Frugt og grøntsager har vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for god ernæring .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler