Fat Loss Diet Tips

Spis små måltider 5 til 6 gange dagligt for at tabe fedt. Ifølge Shapefit dit stofskifte har brug for mad om hver 2 1/2 til 3 timer for at arbejde effektivt. En stor morgenmad , efterfulgt af en mellemstor frokost og en let middag med sunde fedtfattige snacks i mellem giver din krop energi og øger dit stofskifte . Dette betyder at skære portionsstørrelser , men ikke sulte dig selv. Spise, indtil du er fuld , men ikke så du har brug for at løsne en knap eller to.
Drik vand
sukkerholdige drikkevarer som sodavand , vil medføre, at du tørster mere sukkerholdige fødevarer .

Ifølge striben Det Fat Kost og sundhed Journal vand fugter din krop og skyller giftstoffer ud af dit system , der kan hjælpe din krop lagre fedt . Sodavand og mange juice er højt indhold af sukker og kalorier. Store mængder af sukker medfører en stigning i dit blodsukker , og en eventuel nedbrud , hvilket resulterer i at føle sig sulten hurtigt efter . Udskiftning af læskedrikke og højt sukkerindhold juice med vand skærer en massiv mængde af kalorier i din kost, og eliminerer cravings for usunde fødevarer .
Spring Salt
Udskiftning salt med natrium gratis krydderier vil reducere din natrium indtag.

Ifølge Fat Loss Diet Blog kan natrium bremse dit stofskifte. Hvis du ønsker at tabe fedt , være opmærksom på din natrium indtag. Det betyder ikke, at fjerne det helt, men mange mennesker bruger salt på hvert måltid , og det er for meget. Erstat salt med natrium gratis krydderier som hvidløg .
Må ikke springe måltider

Hvis du springer måltider , din krop ikke ved, hvornår det næste måltid måtte komme , så det gemmer alt, hvad du spiser senere for at sikre det har energi til at fungere ordentligt. Hvis du er sulten , spise. Mange mennesker springe morgenmad, men det er virkelig det vigtigste måltid på dagen. Din krop har fastet i mindst 6 til 8 timer , og dit stofskifte behov for løft, som en sund morgenmad giver for at vække den og få den i gang igen.
Eat Fresh Food

Friske grøntsager har mindre natrium , der forsinker dit stofskifte.

Forarbejdede eller konserves har mere natrium og indeholder færre næringsstoffer end friske fødevarer. Ifølge min Sundhed og Fitness en frisk tomat , for eksempel, har omkring 8 mg natrium , mens en dåse tomater , drænet , indeholder 86 mg natrium . Du kan overveje det mere bekvemt eller mere omkostningseffektive , men disse fødevarer er ikke at hjælpe dig tabe fedt . Hvis du bruger friske - og endda frosne - fødevarer i dine måltider , vil du have mindre fedt til din krop til butikken. Købe grøntsager , kød og frugt fra lokale avlere ofte koster mindre end dåsemad.
Spis proteinrige fødevarer
proteinrige fødevarer som æg giver dit stofskifte et tiltrængt løft .

Shapefit anbefaler at spise en mager proteinkilde med hvert måltid . Spise protein holder dine kvælstof niveauet højt som hjælper muskelvækst. Også protein er en ' thermogenic ' mad, hvilket betyder, at det brænder kalorier . For hver 100 kalorier af protein du spiser, din krop forbrænder omkring 30 kalorier for fordøjelsen. Sunde kilder til protein omfatter sojaprodukter, bønner , magert kød og fjerkræ.
Hoteltilbud