Mættet fedt & Vægttab

Fedtstoffer er en vigtig del af kosten og udgør en af de tre vigtige næringsstoffer , der også omfatter protein og kulhydrater. Mættet fedt er kendt som "dårlige fedt" og er kendt for at føre til en øget forekomst af hjertesygdomme og forhøjet kolesterol. En overflod af mættet fedt er også blevet forbundet med fedme . Fedtkalorier

Fedtindtag udgør omkring 30 procent af din kost , med kun 5 procent til 10 procent af dette beløb kommer fra mættet fedt. Fordi fedt indeholder 9 kalorier pr g og kulhydrater og protein indeholder kun 4 kalorier pr g , forbrugende store mængder af fedt kan bidrage til vægtøgning. Ved at begrænse fedt vil du sandsynligvis tabe sig.

Mættet fedt

Mættet fedt er faste fedtstoffer , der kan findes i fødevarer som smør , fedt kød , forarbejdede fødevarer , hele mejeriprodukter og ost. Forbrugende mættet fedt øger low density lipoprotein niveauer , og kan føre til højere lipid (fedt) i blodet . Lipider kan lagres som fedt, hvis de ikke er brændt for energi . Mindsk mættet fedt ved at vælge slankere kød, rå fødevarer og ikke- fedt mejeri . Dette vil hjælpe med vægttab. Desuden øger frugt og grønt indtag for at tabe overskydende vægt.
Sunde fedtstoffer

Ifølge betterhealth.vic.gov kan animalsk fedt føre til større fedtophobning end fedt , der findes i planter eller fisk. Animalske fedtstoffer eller mættede fedtstoffer , oftest lagres som abdominal fedt , hvilket øger risikoen for fedme og hjertesygdomme. Sunde fedtstoffer ( flerumættede ) kan findes i fisk, nødder og i små mængder i grøntsager og frugter. De fleste af dine fedt bør komme fra flerumættet fedt at opretholde en sund vægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler