Fødevarer, der er lav i fedt & gøre dig fuld

Når du vælger frugt, er det nemt at vælge indstillinger, der opfylder søde cravings samtidig give minimale mængder af fedt. Citrusfrugter , såsom appelsiner eller limefrugter , har et højt vandindhold , der fører til fuld følelser. Æbler er høj i kostfibre, hvilket betyder, at de fordøje langsomt og reducere sult .

Fuldkorn

Fuldkorn giver en stor mængde af fiber med minimal fedtindhold. Nogle valg for at tilfredsstille fuldkorn omfatter havregryn , byg og korn. Popcorn er også betragtes som en hele korn , og det gør en dejlig , fedtfattig snack i mellem måltiderne, så længe der er ikke tilsat smør.

Grønsager
< p> Fiber grøntsager vil forårsage Dieters at føle fuld længere på samme måde som æbler. Nogle fiberholdige grøntsager omfatter broccoli , rosenkål og blomkål . Spise en salat lavet med bladgrøntsager og fiberholdige grøntsager før er blevet vist hvert måltid til at bidrage til vægttab ved at reducere mængden spises ved hvert måltid .

Bønner

Bønner er et fibrøst fødevareprodukt , med fordel af protein til at bremse fordøjelse endnu mere. Når du vælger bønner er det vigtigt at kontrollere fedtindholdet , da nogle er mere højt indhold af fedt end andre. Kidneybønner, Mung bønner , lima bønner , hvide bønner og pinto bønner er nogle af de lavere fedtindhold muligheder at vælge imellem .

Mejeriprodukter

Mejeri kan påfyldning og give calcium og protein, men det er vigtigt at vælge fedtfattige eller fedtfrie muligheder. Sunde mejeriprodukter valg, der er lavt fedtindhold omfatter skummetmælk , fedtfattig ost, 0 procent hytteost og fedtfri yoghurt .
Hoteltilbud