Life Diet vs. Weight Watchers: En omfattende sammenligning

Weight Watchers Core Plan fokuserer på at spise fra en liste over helsebragende fødevarer. Dette inkluderer høje fiber korn, mager kød og proteiner, fettfrie mælkeprodukter og sunde olier. The Best Life Diet er en livslang plan med mål om at hjælpe dig med at holde vægten nede og udvikle sunde vaner. Begge planer har to store ting til fælles – at lære dig at træffe sunde valg og et vægt på fuldkorn, høje fiber kulhydrater.

Instruktioner

1. Læs detaljerne om hver plan. Gå til Weight Watchers og Best Life Diet hjemmesiderne for forklaringer om hver kost. Der er et gebyr for at blive online medlem.

2. Køb Bob Greenes bog for at få det fulde billede af, hvordan programmet virker. Overvej også at deltage i et Weight Watchers-møde – gratis – for at tjekke det ud.

3. Vælg fødevarer fra en godkendt Core-liste. Dette inkluderer grøntsager, frugter, ikke-flødebaserede supper, fuldkornspasta, brun ris, kartofler, høje fiber cerealer og korn.

4. Følg de tre faser i Best Life Diet. Under den første fokuserer du på at øge dit aktivitetsniveau og regulere din måltidstidsplan. I Fase 2 og 3 skal du undgå seks fødevarer: høje fedt mejeriprodukter, hvidt brød, almindelig pasta, transfedter, friturer, sukkerfyldte sodavand og alkohol.

5. Giv agt på din sult, ikke på at tælle Point eller kalorier. Du behøver ikke at gøre det på nogen af planerne. I stedet lyt til din krop og stop med at spise, når du er mæt. Lær din komfortzone for sult.

6. Tilføj nogle ekstraer. Under Fase 3 af Best Life Diet får du "Anything Goes" kalorier. Weight Watchers giver dig 35 Flex Points om ugen. Begge kan bruges til nydelser.