Vitamin B-mangel: Symptomer, Årsager & Handlingsplan

Modestrømme og fastfood kan udhule kosten. B-vitaminer er essentielle for nervesystem, hjerte, hud og blod. Mangel kan give alvorlige symptomer. Se efter disse tegn og kontakt læge:

Specifikke B-vitamin mangel-tegn

1. Niacin (B3) mangel – Pellagra

• Hud: forblød, blærer, revner, våde sår.

• Ledfulgt af: træthed, nedsat appetit, hyppig fordøjelsesbesvær.

2. Vitamin B6 (pyridoxin) mangel

• Udslet der ikke helbreder med salver.
• Sårede mund og tunger, mavesmerter, opkastning.

3. Vitamin B2 (riboflavin) mangel

• Revne læber (vinkelstomatitis).
• Sår tunger, bleg hudfarve.

4. Vitamin B1 (thiamin) mangel – Beriberi

• Piblingsfølelse/tab af sansning i benene.
• Pludselige mentale ændringer: hukommelsessvigt, psykose.

5. Handlingsplan

Tal med din læge om symptomerne og bed om blodprøver for at måle B-vitamin-niveauer. Ændr kostvaner: mere fuldkorn, kød, fisk, æg, leguminoser, nødder, grøntsager. Undgå ultrabearbejdede fødevarer.